Dieta volumen. Opiniones y consejos

[tirito4]

Desayuno: -80g avena con leche desnatada o yogur desnatado/ media barra de pan integral con aceite de oliva
-6 claras en tortilla ó 100g de pavo
-Café y zumo (serviria descafeinado?)

Media mañana 1: -sandwich integral de pavo con tomate natural (podria ser el tomate cherry esparcido por encima del pavo en ves de rodaja?)

Media mañana 2: Batido crash all in one powerfit nutrition

Comida: -250g arroz, pasta o patatas asadas.
-250g pollo, ternera, cerdo sin grasa(en este de que parte me aconsejais la carne?), o pescado a la plancha.
-Ensalada vegetal
-Una fruta

Merienda: -150g pasta
-2 latas atun al natural o 150g de pollo o pavo
-Yogur desnatado

Antes de entrenar: una fruta

Despues de entrenar: batido proteinas (el mismo que antes)
-Platano

Cena: 250g pollo, ternera o pavo plancha, 3 latas de atun al natural o 6claras de huevo con 1 huevo entero (tortilla)
-100g arroz
-ensalada vegetal



Esta es mi dieta,ectomorfo 1,86 y 77kg. Me podriais decir aproximadamente cuantas cal consumo y si son suficientes? GRACIAS!

 

[agomez]

Estás comendo eso regularmente?
Como está evolucionando tu peso?

 

[tirito4]

Acabo de empezarla esta semana, pero la sigo lo más estricta posible.

 

[leonardo jimenez]

Tu dieta es muy alta en proteinas y eso puede ser malo para tu bolsillo ya q tu cuerpo asimilara solo unos gr de proteinas por comida y lo otro se lo lleve el retrete no se si me entiendes...

 

[anonimo123]

Lo que no acabo de entender muy bien, es de que como es posible que usted tenga todo eso en su dieta ya seleccionado y no sepa cuantas kcal lo compone.

Es como su a usted le viene un tipo cualquiera y le da una hoja con esa dieta.

 

[tirito4]

Tu dieta es muy alta en proteinas y eso puede ser malo para tu bolsillo ya q tu cuerpo asimilara solo unos gr de proteinas por comida y lo otro se lo lleve el retrete no se si me entiendes...

Que me recomendarias bajar entonces en cuanto a proteína? Yo tambien había pensado en bajar un poco pero no se de donde restar. Y añadir algo más de hidratos en alguna comida?