dani95g
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Bueno, pues aquí os dejo la dieta que me he hecho yo mismo de volumen para este año, dadme vuestra opinión:
Desayuno: 100 gr de copos de avena + 100 ml de leche desnatada sin lactosa
Post entreno: 1 platano + 1 huevo duro + 2 latas de atun al natural
Comida: 300 gr de arroz o pasta + 250 gr de pollo/ternera/pavo
Merienda: Tortilla de claras + 40g de almendras
Cena: 250 gr de pollo o pescado + ensalada + yogur
Desayuno: 100 gr de copos de avena + 100 ml de leche desnatada sin lactosa
Post entreno: 1 platano + 1 huevo duro + 2 latas de atun al natural
Comida: 300 gr de arroz o pasta + 250 gr de pollo/ternera/pavo
Merienda: Tortilla de claras + 40g de almendras
Cena: 250 gr de pollo o pescado + ensalada + yogur