tomar solo proteina despues de entrenar o con carbohidratos?

[nasther11]

me genero una duda un texto que lei que decia: " Consumir la proteína sola después del entrenamiento es un gran derroche " y que tambien habia que consumir carbohidratos junto con la proteina, es cierto o es conveniente tomar la proteina solo con agua

 

[oatusug]

Puedes consumirla sola sin problemas, pero si es recomendable ingerir carbohidratos con alto indice glucemico luego del entrenamiento para recargar los depositos de glucogeno.

 

[agomez]

todo depende de lo que hayas comido antes y de si tienes muchas o pocas reservas adiposas para processar. Y también de lo pesado que hayas entrenado.
Si te estas matando a hambre y entrenaste pesado la proteína después de entrenar la vas a usar como energético, pero si ya estás bien alimentado a veces ni precisas comer nada después de entrenar

 

[pepineldelarumia]

No es mecesario a no ser que tengas que volver a entrenar otra vez ese dia