trapecios debiles

jav7

New member
tengo los trapecios algo retrasados y tengo una descompesacion ya que mis hombros y pectorales son mas fuertes esto hace que mis hombros se vallan hacia delante

cuanta frecuencia deberia darle a mis trapecios para hipertrofiarlos?
 
com cuantos kg haces jalones de envion o de arranque?
Com cuantos kg trabajas peso muerto?
 
los hombros se van hacia adelante más que nada porque la espalda es débil no tanto por los trapecios, para hipertrofiarlos no se necesita mucho porque los ejercicios de hombros y el peso muerto involucran los trapecios pero bueno si se necesita encogimientos con barra dos veces por semana y ya esta (con una vez alcanza en la mayoría de los casos)
 
Gracias seba. Y podria realizar una torso pierna pero los dos dias de torso relizae tres ejercicios de espalda y dos de trapecios

Ejemplo:

Peso muerto
Remo horizontal
Dominadaa
Press inclinado barra
Encogimientos barra
Encogimientos inclinados
 
Gracias seba. Y podria realizar una torso pierna pero los dos dias de torso relizae tres ejercicios de espalda y dos de trapecios

Ejemplo:

Peso muerto
Remo horizontal
Dominadaa
Press inclinado barra
Encogimientos barra
Encogimientos inclinados

Si podría ser. Yo quitaría uno de los encogimientos y haría muscle snatch

 
Encogimientos de hombro, pesado. éste ejercicio me encanta, en poco tiempo verás cambios, pero estresalo, haz como 6 series hasta 8 repes. 2 veces por semana.
 
Atrás
Arriba