Opiniones de esta rutina

[JuanJoMh]

Buenas Me gustaría saber cuál es su opinión sobre esta rutina mi dudas principal viene porque sentí el entrenador personal hizo mi rutina muy mecánicamente Como para salir del paso y no según mis necesidades
Peso 1.70 centímetros y mito 58 kilos Soy delgado y tengo mala condición física
DIA 1
press plano
press inclinado
apertura plano
curl mancuerna
curl mancuerna martillo
extensión de codo
flexión de rodilla

DIA 2
frontales
laterales
press máquina bidireccional
Jalón polea abierto
Jalón polea cerrado
Remo máquina
Extensión rodilla

DIA 3
encogimiento
Encogimiento con mancuerna
Press tríceps
Push Down
Extensión patada
Dorsiflexion

Después del día 3 descansar un día y empezar con el día 1
Como estoy en fase de volumen me dijo que tenía que tener una dieta de 3000 calorías pero me esta costando llegar a eso jaja talvez puedan darme algún tip

Gracias por los consejos y perdón si esto puede resultar un poco cansado

 

[pepineldelarumia]

Pues bastante mala. No hay casi ejercicios de pierna, ni sentadillas, ni peso muerto, tropecientos ejercicios de pecho....

Si ests empezando busca una fullbody como puede ser la stronglifts 5x5, y luego ya se vera otra rutina mas centrada a tu objetivo cuando los pesos ya vallan subiendo.