Consejo para Rutina

[muñoz16]

Buenas Tengo 16 años y soy ectomorfo.

LLevo 4 meses en el gym empezé con 54 kg y estoy por 60 mido 1.69, estoy tomando un maxx gainer de best protein. He subido tambien algo de grasa.

Estoy haciendo una rutina que me mandó el monitor la cual es
Lunes; Pecho y abominales
Martes; Pierna y hombro
Miercoles; Descando
Jueves; Espalda y abdominales
Viernes; Biceps y triceps

Estoy contento porque he subido kilos pero he leído que es mejor hacer una rutina Stronglifts 5x5, porfavor quiero que me aconsejeis sobre una rutina en la que gané volumen ya que mi idea es ganar volumen y definir en mayo para el verano.

Me gustaría que me aconsejarais y seguir en contacto con alguien para ir progresando.
Gracias!_tragar_

 

[agomez]

Correcto, stronglift 5 x 5 es mucho mejor que esse esquema que estás siguiendo.

 

[luis8881]

de acuerdo con agomez pero yo veo aún más efectivo una de 4 días 2 fuerza y 2 hipertrofia, que puede ser una torso pierna

 

[muñoz16]

de acuerdo con agomez pero yo veo aún más efectivo una de 4 días 2 fuerza y 2 hipertrofia, que puede ser una torso pierna

Podrias ponerme un ejemplo de rutina?

 

[luis8881]

http://powerexplosive.com/rutina-torsopierna/

 

[kityasuni]

Hijos de puta,la 5x5 no vale.

 

[agomez]

Es verdad, k. No tiene por que ser obligatoriamente 5 x 5. Sólo que eso fue lo que preguntó.
E realidad cualquier esquema que ponga cada básico 2 x semana y que contemple uma progresión de cargas ya es suficiente para mejorar lo que tiene.

 

[muñoz16]

que opinas de esta? http://powerexplosive.com/rutina-torsopierna/

Si no cual me aconsejas?

 

[pepineldelarumia]

Cuanto levantas en los basicos?