tihomir22
New member
Buenas hoy vengo con una duda de un ejercicio que podria decirse que lo he inventado yo (lo dudo, seguro que hay alguien pero nunca lo he visto) consiste en hacer como zancadas con mancuerna pero primero con una pierna, ponerse en posicion de zancada y bajar y subir sin moverse de pose y luego cambio de piernas y hago lo mismo es algo entre Zancada con mancuernas y Sentadillas bulgaros es mas se parece mas a unas sentadillas bulgaras pero sin apoyar una pierna en un banco o cuerda.. me entendeis mas o menos? me gustaria saber como lo veis, en cuanto a efectividad en fuerza o hipertrofia y si es lesivo
Gracias a todos
Gracias a todos