Repeticiones en ejercicios alternos

raulparri711

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Una pregunta tonta, por ejemplo en curl bíceps o zancadas como serian las repeticiones por ejemplo de 10 repes, 10 con cada o diez entre las dos osea 5 y 5?
 
Son ejercicios accesorios que se suelen trabajar a altas repeticiones por que no traen muchos beneficios trabajandolo a bajas, suelen trabajarse de 8-12 repes
 
Y cual sería el rango adecuado para entrenar hip trust ?

Buscando ganar fuerza en ese ejercicio para poder transferir a los otros básicos

Actualmente venia haciendo 10/8/8

la de 10 unilateral 10reps con cada pierna/ 8 con cada pierna/ y 8 con las dos piernas con más peso

Sería mejor 10/8/5 ? Es seguro hacer hip trust con 3RM y cosas así?
 
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