dudas de maneras de hacer un ejercicio y retraccion escapular

alejandro ruiz

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vereis tengo las siguientes dudas y son.....(volvere al gimnasio, hace ya 1 año casi que no voy,por asuntos)

1. casi no me acuerdo de como iba el press de hombros con mancuernas, ni el press de pecho con mancuernas y por ultimo las aperturas, es posible que el press de hombro fuera bajada lenta,pero al subir habia que hacerlo cerrado en forma de triangulo no? y el press de mancuernas de pecho tambien no? y luego las aperturas al bajar y subir era como en forma de "reloj o media luna" no? asi me enseñaron pero ya ni me acuerdo XD, lo demas si me acuerdo perfectamente

2. los ejercicios al principio los hacia hasta abajo(hasta que me jodi), ahora los hago a 90 grados,pero aun asi, 90 grados o hasta abajo que opinais?

3. recomendais 90 grados,pero si bajo hasta abajo hacer la retraccion escapular?

4. hago la retraccion escapular en todos los ejercicios de pecho hombro y espalda? o solo en press banca y press de hombro(si esque se puede) ? saludos :)

gracias y perdonad el tocho que quiero despejar esas dudas,saludos
 
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