Tengo cadera muy ancha y soy hombre (foto)

[AlexSantizo]

Hola amigos quisiera saber si me podrian decir algunos ejercicios para evitar esta figura que tengo por que en unos meses me ire de vacaciones con amigos y pues me da pena mostrar que tengo un cuerpo de mujer, y si hay algunos ejercicios que sepan o que me digan que hacer para moldear mi cuerpo estaria excelente, gracias!! _comorr_

FOTO: http://imgur.com/5rdCvuG

 

[agomez]

parece la forma normal de la pelvis , sólo que falta carne en cintura dorsales y piernas, falta desarrollarse o posicionarse correctamente la cajá torácica.

A largo plazo esa forma desaparece, a corto plazo manda todo mundo que se joda, que nadie te paga para tener ninguna forma determinada. Que classe de amigos tienes que te van a convertir las vacaciones en un bullying

Lo que va a decir Scott no tiene nada que ver, va a hablar de "grasa en la cintura" que se aprecia en la foto que no hay. Si hubiera, la cintura aparecería más grande que la cadera y no menor.

 

[javirub]

En unos meses no vas a poder hacer grandes cambios pero con una dieta algo hipocalorica y trabajo de gimnasio, un poco mejor después de pocos meses estarás

 

[Scott_]

parece la forma normal de la pelvis , sólo que falta carne en cintura dorsales y piernas, falta desarrollarse o posicionarse correctamente la cajá torácica.

A largo plazo esa forma desaparece, a corto plazo manda todo mundo que se joda, que nadie te paga para tener ninguna forma determinada. Que classe de amigos tienes que te van a convertir las vacaciones en un bullying

Muy cierto. Créeme que si te harán bulling ja ja ja.

Tienes mucha grasa acumulada en los oblicuos y en la cintura.
La manera más fácil es haciendo un déficit Calórico.
¿Qué cosas estás comiendo? Dame una lista de alimentos que tienes acceso y te hago la dieta.

La rutina te la dejo en una media hora (30 minutos) de cardio intenso.
No tienes que ir a ningún gimnasio. Con salir a trotar 8-10 km diarios vas a reducir drásticamente esa cintura.
No sé durante cuánto tiempo vas a seguir haciendo el trote, que todo depende cuánto bajes de peso.
¿Cuánto pesas?

Saludos.

 

[luis8881]

Discrepo, yo he tenido esa forma, y te la puedes quitar facilmente, lo principal es un deficit que puedes hacer mediante reducir comida o cardio pero lo mas importante es entrenar piernas bien, llegara un mmt que tus piernas seran mas anchas y ni te fijaras en la cintura, lo mismo con dorsales

 

[AlexSantizo]

Muchas gracias a todos... y bueno, pretendo comenzar a ir al gimnasio y hacer algunas rutinas, por lo que veo, tengo que hacer bastante cardio, que puedo hacer? Correr o que cosa? Y sobre musculo o algo asi, necesito alguna rutina o algún ejercicio específico?

 

[agomez]

No, hombre, es exactamente al revés.

Si quieres tener un físico que destaque mostrando vigor, tendrás que hacer ejercicios verdaderamente de guerrero:
peso muerto
sentadilla
press
con kilos.

Cardio es algo delicado, no te va a cambiar las proporciones.
Claro, esto que yo te digo no lo vas a hacer ni jodiendo, porque si tuvieras la personalidad como para hacerlo ya estabas moviendo fierro en lugar de mirarte si tienes cadera de hombre de mujer o de lo que sea.

pero igual es importante dejarlo claro porque la verdad tiene que ser dicha y no quedar internet como un fárrago de supersticiones.

No se entiende por qué estos temas dejan tan locos a los visitantes externos. Para dejarlo más claro para todos:
https://www.fitness.com/es/forum/threads/cadera-ancha-cintura-estrecha-ejercicios-recomendados.451670/
https://www.fitness.com/es/forum/threads/munecas-claviculas-caja-toracica-caderas.1945906/
https://www.fitness.com/es/forum/threads/cintura-estrecha-y-caderas-anchas-en-hombre.575044/#post-9666059