Pues yo no lo veo así, si haces dieta es fácil llegar a tus necesidades proteicas diarias, en cambio, si no la haces y tomas proteínas por poner un ejemplo, te aseguras de llegar a la cantidad necesaria, o almenos acercarte mas.
Veo mas sentido tomar proteína sin hacer dieta que haciendola.
Lo mismo con los mass gainer, si tu ya haces una dieta hipercalorica vas a ganar peso, si no haces dieta, no sabes si llegas a las kcal para subir de peso, entonces metes 500kcal en un mass gainer y ya tienes dieta hipercalorica.
Pero tomando proteina en polvo sigues sin asegurarte de llegar, y en caso de llegar probablemente te pases.
Solemos comer muchos alimentos proteitecos (leche, huevos, carnes, pescados...) se suele llegar bien a las proteinas diarias.
El gainer mas de lo mismo, se usa cuando con la dieta te cuesta comer todo o no tienes tiempo (como es mi caso) te es de gran ayuda, pero meterlo sin mas:
1º: dependiendo del gainer te mandará una dosis u otra. El serius mass te manda meter unas 1200kcal creo recordar, si te metes esa cantidad y sigues comiendo igual...si que vas a subir de peso si...pero no como desearias.
2º: al menos a mi, el gainer me resulta algo pesado, si tomas el gainer sin contar calorias (sobre todo si te metes la bomba del serious mas), no serás capaz de comer lo mismo que estabas comiendo, asique al final estaras aproximado.
3º: En caso de subir de peso (si, seguramente al empezar a tomarlo algo subas), llegara un momento, mas bien temprano que tarde que dejes de subir, ¿Que haces? ¿Meter mas? ¿2000kcal basadas en batido?
Lo suplementos se usan cuando llevas una dieta y sabes exactamente que necesitas tomar y cuando tomarlo. En mi caso uso un gainer para no tener que llevar tanta comida al curro, ya que entro a las 2 de la mañana y a las 11 que salgo me voy directo a entrenar, y aparte de comida que preparo, batidos caseros con cerales, pues añado el gainer, pero añado mas o menos cantidad dependiendo del dia y la comida que prepare.
Para tomar suplementos sin mas, mejor comer mas. ¿No engordas? Mete un plato de pasta con una tortilla despues de una o dos comidas. ¿No engordas? Come mas aun.
El problema es que tendemos a comer siempre los mismo en la mayoria de los casos.
Yo intente subir de peso sin dieta y si, algo subí, pero mucha grasa al no ser controlado, y luego por mas que lo intentaba me estanqué y de ahi no pasaba. Ahora subo o bajo cuando quiero.
