hitt en ayunas definicion (dudas y progreso)

Malbororojo

New member
Hola amigos... recien voy a comenzar definicion... algunos ya me conocen otros no... bueno mi duda es.... que opinan sobre realizar 3 veces por semana hitt en ayunas y pesas por la tarde??? No encontre un tema similar asi que espero su ayuda...
definicion:
- ya tengo mi dieta exacta con mis macros grasas carbs y protes la ajustare cada 2 semanas depende de mi peso
- suplementos: oxido nitrico + termogenico (hidroxicut hardcore elite)
- proteina Iso 100
Datos: mido 1,80 y peso 85 kg ... % graso no se pero estimo que un 18-20% ( mi meta es quedar libre de grasa y bien definido para subir de peso como dios manda)
Antes era "semigordito"( sin exagerar)
Mis records:
-press banca: 120 kg x 2 rep...
Sentadilla 140 kg x 3
Press militar 60 kg con barra olimpica
Peso muerto - no lleve registro
No soy ningun experto ni nada simplemente trato de aprender de ustedes masters!
 
Ahhh lo olvidaba!!! En esta definicion tooooda la rutina de pesas sera de FUERZA 3 a 5 repeticiones a peso maximo tambien que opinan sobre eso?
 
Si podes pone la rutina y sobre todo la dieta, eso es lo importante. Los suplementos q escribiste no te van a dar ninguna diferencia, y el HIIT según como y cuando lo hagas puede traerte beneficios o en algunos casos perjudicar tu entrenamiento de pesas. Como dice seba no creo q sea conveniente q lo realices en ayunas
 
Mirate el primer debate fijo "cardio x entrenamiento com pesas..." del subforo "aerobic".

Toda la discusión y la argumentación sobre esse tema que te interessa está dada ahí, no tiene sentido crear uma copia mal hecha de algo que ya está más completo y fundamentado.

Resumen: sólo dieta y pesas.
 
Yo utilizaría el HIIT justo después del entrenamiento con pesas. Por supuesto en ayunas no. de todas formas no sé como responde el cuerpo al HIIT tras un entrenamiento de fuerza, si lo pruebas de esta forma empieza con poco tiempo de HIIT. y ya una vez que conozcas donde esta tu límite sobrepásalo progresivamente. desde luego, esa combinación me parece una buena forma de definir.
Saludos!!
 
Después de entrenar pesas, hiit, sales con las piernas que no consigues caminár, resoplando igual uma locomotora, ahí sprintas.

Victor, con que pesos y em que esquema entrenaste sentadillas que consigas esprintar después???
 
No ha dicho que haga hiit después de sentadillas.

Correcto, tienes razón, si hace entrenamiento sólo de torso, puede hacer hiit, jugar basket, lo que quiera. Sólo que no pretenda lo mismo que si hace un entrenamiento que con regularidad fuerza el organismo de la manera en que se fuerza entrenando sentadillas y otros ejercicios que implican grandes masas musculares.
 
sinceramente yo no haría HIIT después de un entrenamiento de piernas pero este chico dice que va a entrenar fuerza, así que entiendo que hará una rutina tipo:
press banca 3x5
sentadillas 3x5
remo con barra 3x5
y pretende meter HIIT en la rutina
así que yo en su lugar, teniendo en cuenta que tras esa rutina habrá agotado sus reservas de glucógeno en gran medida, utilizaría el HIIT, ya que quemaría grasas con más facilidad. por supuesto que tendrá las piernas agotadas tras el entrenamiento, de ahí que recomiende que empiece con poco tiempo a ver como le responde el cuerpo y siempre haciendo las sentadillas como primer ejercicio para que por lo menos recupere algo la movilidad antes de ponerse a correr. en el caso de no llegar a la intensidad aeróbica necesaria le tocaría o bien trabajarlo los días que no haga pesas, o bien hacerlo como el dice que es por la mañana y luego por la tarde fuerza pero esta última no me parece una buena idea. eso reduciría el rendimiento en sus entrenamientos. Antes que eso, veo más conveniente utilizar menos intensidad en el HIIT compensándolo con más tiempo utilizando una intensidad media-baja y darle prioridad a las pesas porque como tu dices Agomez, ejercicios como las sentadillas ya fuerzan bastante el organismo y seguramente con un aeróbico algo más suave que un HIIT puro y duro, ya consiga unos buenos resultados. no lo sé la verdad, habría que probarlo
 
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