Pregunta sencilla y rápida

E

eric13

New member
Si una persona quema 400 calorías al día haciendo cardio y realiza una rutina de hipertrofia. Siguiendo una dieta de +/- 3000kcal diarias.

Qué debe hacer para que esas calorías no afecten al crecimiento de la masa muscular? Comer un plato de espaguetis más o comiendo un par de chocolatinas sirve, siendo esta última menos sana?

Sé que hipertrofia y cardio no son muy amigos.. No se si tenéis algún truco o consejo.. Se agradecería. Un saludo.
 
Sí. No hacer el cardio.
No es um problema de calorías, es um problema de recursos, y de recuperación.
Por más que el tema de calorías pueda ser compensado, también ya él próprio implica um desgaste digestivo.
Del tempo de recuperación se saca uma parte para la corrida y la recuperacion de la corrida.
Se produce um desgaste de las articulaciones.
Si uno entrena sentadilla derecho, no consegue correr después. Si consegue correr, es que no entrenó como debía.
Es decir, no se puede hacer 100% de avance en pesas si se quiere hacer cardio.

Según los objetivos la persona opta:

a) voy a maximizar mi fuerza y desarrollo, o
b) voy a ser menos fuerte y menos desarrollado, pero voy a correr más rápido o voy a disfrutar de uma corrida que me gusta.

Es claro que um atleta de um deporte mas delicado que las pesas, le conviene entrenar algo de pesas, claro que nunca le va a sacar tanto beneficio como si hiciera sólo pesas, pero es que su objetivo es diferente.
 
se supone que en esas 3000 kcal ya va incluido el desgaste por cardio, al calcular las calorías basales (luego multiplicas por 1'1-2 dependiendo tu nivel de actividad) y si en su día no contaste el cardio al hacer la dieta es fácil, una hora quema sobre 700kcal, media sobre 350 y así (en cinta) , bastaría con comer esas kcal extras
 
Los benefícios del cardio son los mismos que tiene cualquier actividad física.
Para um sedentário, fantástico hacer cardio porque la alternativa es estar tirado em um sillón, que es ruin, o entrenar de verdad, que es um costo que no está dispuesto a pagar y tiene todo el derecho del mundo.

Ahora, el que entrena de verdad, ya saca del entrenamiento todo lo bueno que el cardio le puede dar.

Los pros, tienen parâmetros completamente diferentes de los de las personas comunes.
Y además, em los aciertos arrastran los errores de convidados.
También hay atletas que fuman, y ahí andan um grupo de payasos que fuman para imitarlos.
 
Última edición:
Hey gracias por los comentarios, los acabo de ver. Los tendré en cuenta :) :)
 
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