Dieta para mi.

[lucas3d]

Hola queria que me recomienden una dieta semanal basada en mis actividades y forma.
Yo voy al gimnacion 3 veces por semana y una vez voy a pileta. Despues de eso no ago mucha actividad fisica. Queria alguna dieta para que el gimnacio me de resultado ya que no veo el cambio, ademas porque creo que como demasiado en mi casa y no me cuido con nada, a pesar de que soy flaco.
Mi fisico es de 1.80 y 67kG. Tengo 17 años.

Queria algo diferente de cada dia pero nada raro porque todos los días como el en colegio y llevo vianda. Estoy casi todo el día en la escuela y es difícil llevar comidas raras o poco comunes. Vivo en Bariloche- argentina y en algunas dietas que vi, habia comidas no conosidas por mi.
Yo diria que a dieta se base en unas 2500 kalorias.

Espero que alguien me ayude, gracias.

 

[Jorge9]

Es que eso lo tienes que hacer tu calcularlo todo.
Alimentos pues proteína: pollo,pavo,carne magra,claras etc
Grasas: aceite de oliva crudo,aceitunas,frutos secos,aguacate etc
Hidratos: arroz, pasta,pan,fruta,patata etc
Te puedo dar ejemplos pero dudo que alguien por aquo te haga una dieta jaja. Y no olvides las verduras.

 

[anonimo123]

Yo tengo un amigo de 1.82 de 55 kilos xddd

Bueno,, pues como dice el compi, debes calcular los macros antes sino no haces nada, pasate por alguna seccion de arriba de como calcular la dieta paso a paso y si tienes dudas, postea aqui y te ayudaremos...