Mareos... No se si sea por algo en mi alimentación

[pipe14x]

Hola, hace 15 días aproximadamente estoy realizando todos los días ayunos de 16 horas para poder comer menos comidas de más cantidad (Me ayuda mucho a tolerar la dieta). Como en un periodo de 8 horas, desde la 1 de la tarde hasta las 9 de la noche.

Me he sentido bien energía y mantengo saciado. En cuanto a progreso, he mejorado en pérdida de grasa. Entreno 3 a 5 días a la semana.

Estoy realizando dieta flexible (No soy capaz de dejar los dulces), como unos 2 a 2.2g de proteína por kilo. Como 2.000 calorías, siendo mi normo 2.700, es decir, un déficit de -700.

Todo bien hasta ahí, la cuestión es que me he estado mareando.. estoy bien, cuando de repente siento que se me va a ir el mundo por un segundo y vuelvo.

No se si estaré haciendo algo mal, pero me preocupa. Quiero saber si creen que es algo referente a mi forma de comer o si no, para ir al médico.

Gracias

 

[agomez]

cuanto pesas y cuanto levantas em peso muerto y em sentadillas

 

[pipe14x]

70 kg y muevo en peso muerto 100 kilos para hacerme unas 10 repeticiones. En sentadillas las hago profundas y muevo 60 kilos para hacer unas 5 (soy muy muy malo en ese ejercicio)

Gracias por responder

 

[pepineldelarumia]

Yo creo que hay dos factores, uno el tema de los dulces y otro el deficit, que juntos dan muy probablemente un deficit de vitaminas.

El azucar es una caloria vacia que no aporta mas que enrgia, entonces estas quitando sitio a otros carbos mas nutritivos (fruta, verdura, legumbres...) que unido al deficit se agrava.

 

[agomez]

Es por tema de la alimentación.
No tienes ni necesidad de perder peso ni reservas como para que uma radicalización de - 700 kcal diárias no te afecte.
Lo razonable sería comer de forma de mantener el peso y centrar em fortalecerte. Ya más adelante, y más a largo plazo también, podrás dedicarte a cuidar detalles como grasa localizada sin que te repercuta em la salud como ahora.

 

[anonimo123]

El azucar es una caloria vacia que no aporta mas que enrgia, .

hombre, lo que se dice vacia vacia..., creo que tampoco es.... es simplemente HC ultrarapido, que o bien se gasta nada mas ingerirla (tomar una bebeida isotonica a la mitad del ejericio) o bien pasa automaticamente a grasa en el organismo...,


creo que confundio el uso del azucar, a sus efectos derivados de su mal uso.
aporta energia SI, vacia ???? puesss no se si yo pondria en el mismo tarro un gramo de azucar que 1 litro de alcohol (que eso, si son calorias vacias)

es decir,

azucar + deporte al momento = quemarlo sin problemas, aporta energia instantanea, CREO que no hay nada vacio, solo energia,

cerveza + ver el futbol = grasa (ojo que a mi me gusta el futbol, yo solo lo pongo de ejemplo) pues aqui sii, aqui no aporta mas que nada.

 

[UchijaSaske]

Se refiere a que no aporta micronutrientes ni fibra, que es practicamene solo energía.

 

[pepineldelarumia]

Exacto, a caloria vacia se refiere a que proporciona solo energia, no aporta ningun nutriente al cuerpo como la verdura o la fruta muy roca en vitaminas

 

[pipe14x]

Creo que entonces mejoraré mi alimentación y disminuiré el déficit, si continúan los mareos voy al médico. Muchas gracias

 

[CRgfx]

Lo más probable es que sea el exagerado déficit calórico que estás llevando. -700 es una locura si eventualmente necesitas 2700 para mantener, y en peso muerto además levantas 100kg

 

[UchijaSaske]

También puede ser anemia, prueba a meter legumbres y algo de carne de vez en cuando.

 

[pepineldelarumia]

Es un cumulo de cosas.

Si al deficit exagerado le sumamos que parte de las calorias son vacias y no aportan nada al cuerpo tenemos una bomba de relojeria.

Lo suyo seria meter lo primero alimentos densamente nutritivos (frutas, verduras, legumbre etc...) y luego, si queda hueco, algun caprichito, no al reves.

 

[kityasuni]

Las frutas no son densamente nutritivas ya que son agua,azúcar y algo de vitamina.

 

[pepineldelarumia]

Las frutas no son densamente nutritivas ya que son agua,azúcar y algo de vitamina.

Valla por dios, todo el mundo recomendando comer fruta y verdura y ahora resulta que solo tienen "algo" de vitamina?

Si es cierto que contienen mucha agua, pero vamos, que de toda la vida para no tener carencia de vitaminas fruta y verdura.

 

[kityasuni]

Me refería sólo a la fruta,la verdura sí que tiene mas macro y micronutrientes.

 

[anonimo123]

la fruta es una excelente alimento por las vitaminas que aporta, pero por ejemplo yo la como mas en defincion por importancia a la hora de distribuir los macros, ademas aporte mucha agua y algunas ventajas mas, por ejemplo, comes a las 3, te entra hambre intenso a las 2, te comes una manzana y con mi peso esa manzana me sacia entorno a 40 minutos la ansiedad de comer, y psicologicamente me ayuda en definicion,

las vitaminas son importantisimas, mas que para estar sano, es para evitar enfermendades y problemas tanto a largo como corto plazo.

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legumbres, yo diria que es otro alimento mas que como bien se dice arriba, aporte mas cosas, mas micronutrientes y a su vez tienen un rico valor nutritivo distribuido.

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respecto al de los mareos, el cuerpo es sabio, si tienes mareos algo falla, corta a la mitad el deficit de calorias y como dicen arriba olvidate de comer mierda, yo cuando estoy en defincion no pruebo bollo alguno ni dulce ni nada, solo alimentos frescos, casi nada o muy poco alimentos precocinados (para evitar la sal y grasas saturadas industriales), ahora estoy en fuerza y pienso bajar abajo un momento a comprarme algun bollito de esos que te ponen gordo solo de mirarlo porque puedo, no me aporta una mierda al cuerpo pero luego como mis macros necesarias diarias y demas y por tanto me doy ese lujo, que ES MAL EJEMPLO pero bueno..

 

[pipe14x]

Muchas gracias a todos, seguiré todos esos concejos y escribiré en una semana si he mejorado en cuanto a los mareos. PD: Amo este foro, siemore hay gente dispuesta a ayudar, un abrazo

 

[martinez21]

creo que este blog puede serte de ayuda:

http://todoarticulosdeportivos.blogspot.com