Ir 6 dias al gimnasio

[ffdd]

El tema es que yo tengo una idea masomenos de que ejercicios tendria que hacer, pero no se cuantas series y repeticiones tendria que hacer cada dia para mi objetivo que es ganar masa muscular. Me dijeron que los basicos haga como maximo 8 repeticiones, y en los demas suba alguna. Como serian los aumentos de peso? Ponele que en press de banca hago 4x8 rep, pero para aumentar el peso en la ultima serie solo llego a hacer 6 repeticiones. Eso estaria mal? tendria que seguir con el mismo peso o hacer el progreso con menos repeticiones?

 

[agomez]

Cuando consigues hacer las 4 x 8 subes 5 kg y comienzas a 4 x 6 y vas agregando. A la altura que estás esse esquema simple te sirve.

 

[Plus Ultra]

6 dias si haces un musculo por dia bien,si haces mas es demasiado entrenamiento,a no ser que uses quimica

 

[Jorge9]

Es que dices cosas que es a gustos... Que tipo de series que comer etc Dividete todo en 4,5,6 comidas y yasta.

 

[manolo ferrer]

yo hago 6 dias pero mejor distribuido es simplemente asi: push,pull,legs,..descanso...push pull,legs. y se repite

 

[eskroto]

yo hago 6 dias pero mejor distribuido es simplemente asi: push,pull,legs,..descanso...push pull,legs. y se repite

Yo igual pero con pecho/espalda,pierna,hombro brazo y de lujo.