Estirar despues de una sesion en el gym?
- Iniciador del tema diegoFTS
- Start date
UchijaSaske
Active member
La función de estiramiento normalmente es relajarse, volver a la calma y a una temperatura normal, no tienen que ser estiramientos forzados, simplemente para que los músculos que están cargados y a doloridos se 'destensen' un poco.
agomez
Well-known member
Estirar, lo que recomendaban en el curso de musculación es um poco y sin forzar al final.
Em mi experiência, no es necessário ya que hacemos movimentos completos.
Y puede desgarrar um músculo o deslocar uma articulación si se hace mal, entonces mejor no hacer.
Sí ayuda a recuperar uma ducha caliente, o um ofuró, o massaje siempre que sea bien hecho.
Y com el tempo cada uno se va conociendo y sabe que tipo de movimentos le convienen para salir descontracturado del gimnasio.
El cardio, para el sedentário, es muy bueno, para el tipo que hace pesas es lo mismo que para um matemático leer caperucita roja. Esto es, perder el tempo.
Em mi experiência, no es necessário ya que hacemos movimentos completos.
Y puede desgarrar um músculo o deslocar uma articulación si se hace mal, entonces mejor no hacer.
Sí ayuda a recuperar uma ducha caliente, o um ofuró, o massaje siempre que sea bien hecho.
Y com el tempo cada uno se va conociendo y sabe que tipo de movimentos le convienen para salir descontracturado del gimnasio.
El cardio, para el sedentário, es muy bueno, para el tipo que hace pesas es lo mismo que para um matemático leer caperucita roja. Esto es, perder el tempo.
Project10
Learning Powerlifting
Una cosa es estirar y la otra entrenar flexibilidad... estirar siempre tiene que ser suave, el punto justo en que notas tension pero no dolor... y una tension leve, sin forzar...
Pero, para mi, si que es necesario porque con el tiempo los musculos se van acortando y puede haber lesiones luego por falta de elasticidad...
Ojo y repito... la flexibilidad es otra cosa, ahi si que estiras a fondo porque lo que pretendes es aumentar la elasticidad muscular... el estiramiento lo que hace es dejarte los musculos igual de flexibles que estaban al principio del entreno...
RicardoBermejo
New member
S
Nunca he sabido distiguir entre flexibilidad y estirar. Project, podrias dar un ejemplo de ambas? Saludos
Nunca he sabido distiguir entre flexibilidad y estirar. Project, podrias dar un ejemplo de ambas? Saludos
Project10
Learning Powerlifting
La unica diferencia esta en el empeño que pones, los estiramientos son iguales tanto en flexibilidad como en estiramiento...
Por ejemplo... el clasico estiramiento de femoral...
En estiramiento simplemente te pondrias en posicion y tirarias para alante lo suficiente como para notar algo de tension y aguantarias entre 30 y 60 segundos...
En flexibilidad te pondrias en posicion, pero intentarias tirar todo lo alante que puedas y harias varias series de mas de un minuto intentando siempre elongar al maximo lo que puedas...
SOBRETODO: NUNCA HAY QUE ENTRENAR FLEXIBILIDAD NI ANTES NI DESPUES DE UNA SESION DE PESAS... LA FLEXIBILIDAD SE ENTRENA EN UNA SESION ENTERA DEDICADA A ELLA...
DESPUES DE ENTRENAR CON PESAS, SOLO ESTIRAR... Y SIEMPRE DESPUES...
Plus Ultra
Sacrificio Y Voluntad
Los estiramientos no esta demostrado que ayuden para prevenir lesiones,en terminos de flexibilidad o estiramientos demasiada flexibilidad aumenta el riesgo de lesion y lo mismo si tienes muy poca
Solo se deberia realizar el movimiento de estiramiento que despues se hara con mas carga,por ejemplo al empezar press banca profundizar bien con la barra sin peso unos cuantas veces para calentar y evitar lesiones
Solo se deberia realizar el movimiento de estiramiento que despues se hara con mas carga,por ejemplo al empezar press banca profundizar bien con la barra sin peso unos cuantas veces para calentar y evitar lesiones