Hola chicos, duda sobre enjercicios

[Dulysh]

Hola chicos, quería saber si haciendo tres ejercios de tres series por músculo al dias se hipertrofia para ganar músculo, y cuanto se debería descansar entre series y ejercicios para volumen?
Gracias de antemano. Buen día

 

[UchijaSaske]

No hay una respuesta genérica, dependerá de la rutina en general y del nivel de la persona.

 

[Jorge9]

Claro depende de la rutina. El descanso depende de las repeticiones.

 

[Dulysh]

No entiendo eso de que depende de la rutina
Haber, llevo 10 mese en el gimnasio, en press banca levanto 35 kl por lado a 5 RPM, peso 75 kl de 67 que pesaba antes de ir al gym. Gracias

 

[Jorge9]

Cuántos días entrenas el mismo músculo a la semana?

 

[Dulysh]

Un día( lunes pecho, martes espalda, miércoles hombros, jueves pierna, Viernes brazo) haciendo tres ejercicios de tres series, con bastante peso

 

[pepineldelarumia]

Un día( lunes pecho, martes espalda, miércoles hombros, jueves pierna, Viernes brazo) haciendo tres ejercicios de tres series, con bastante peso

Cuanto es bastante peso?

 

[Dulysh]

Pues por ejemplo en press con mancuerna. En la primera serie la hago con 22,5 kl, me cuesta un poco, y después las otras dos series com 25 kl, que ta me cuesta lo suyo,. así en todos los ejércicios...

 

[pepineldelarumia]

Pues por ejemplo en press con mancuerna. En la primera serie la hago con 22,5 kl, me cuesta un poco, y después las otras dos series com 25 kl, que ta me cuesta lo suyo,. así en todos los ejércicios...

Y en sentadillas y peso muerto?

 

[Dulysh]

No hago de eso

 

[Jorge9]

Por que?

 

[pepineldelarumia]

No hago de eso

Pues entonces da igual las series y repeticiones que hagas, ya que sin estos ejercicios difilmente notaras un progreso notable, salvo que trngas muy buena gentica, de esos que parece que con solo mirar como hacen pesas los demas progresan

 

[martinez21]

creo que este blog puede serte de ayuda:

http://todoarticulosdeportivos.blogspot.com