Alguien me podria decir los ciclos de estos suplementos y las cantidades que tomar?

hew

New member
hola a todos! porfin me he decidido a tomar suplementos,pero antes de comprarlos y tomarlos.Me gustaria saber sus ciclos y las cantidades que tengo que tomar y cuando.
Mi idea es tomar suero de proteina,creatina en polvo,bcaa y un multivitaminico
si vale de algo les dejo mi peso y altura. peso:73 kilos, altura :1,83
Si necesitan cualquier dato mas pregunten! UN slaudoo gracias de antemano :D
 
las cantidades? esos no son pichazos y cosas de esas toma lo que pone la caja o el bote
 
Multivitamínico: Si es de farmácia una pastilla al día. Con el desayuno. No hay ciclos, puedes tomarlo todo el año.

Suero: 1 o 2 dosis justo después del entreno. Y otro lo más alejado possible de este, preferentemente en el desayuno o antes de acostarte. No hay ciclo, puedes tomarlo todo el año.

BCAA: Tómalo cuando quieras. Antes de entrenar te aportarán energía, depués de entrenar ayudarán a la recuperación muscular. Antes de acostarte ayudarán a combatir el catabolismo. Con cualquier comida si crees que no va a haber el suficiente aporte proteico. Lo que te permita tu bolsillo, sin pasarte de la rosca claro, con 1-2 tomas máximo 3 tienes más que suficiente. No hay ciclo, puedes tomarlos durante todo el año

Creatina: Aqui ya es controvertido. Puedes hacer una fase de carga durante 5 días tomando 5 gramos 5-6 veces al día. Aunque hay estudios que dicen que no hace falta. Pero bueno, no pierdes nada por hacerla (no morirás en el intento). Y si no la haces tampoco pasa nada. A tu gusto... Finalmente sigues con una fase de mantenimiento de 5-10 gramos en una sola toma antes o depués de entrenar, también a tu gusto. Y aquí si que hay un ciclo a respetar: 8-10 semanas de ciclo de creatina, 4-6 semanas de descanso...

Un saludo
 
multivitaminico 1 al dia?

jejeje yo llege asta dos por dia solo dias de entrenos claro era el multicetrum y el supradin

ahora estoy con el perfomax de on
 
Multivitamínico: Si es de farmácia una pastilla al día. Con el desayuno. No hay ciclos, puedes tomarlo todo el año.

Suero: 1 o 2 dosis justo después del entreno. Y otro lo más alejado possible de este, preferentemente en el desayuno o antes de acostarte. No hay ciclo, puedes tomarlo todo el año.

BCAA: Tómalo cuando quieras. Antes de entrenar te aportarán energía, depués de entrenar ayudarán a la recuperación muscular. Antes de acostarte ayudarán a combatir el catabolismo. Con cualquier comida si crees que no va a haber el suficiente aporte proteico. Lo que te permita tu bolsillo, sin pasarte de la rosca claro, con 1-2 tomas máximo 3 tienes más que suficiente. No hay ciclo, puedes tomarlos durante todo el año

Creatina: Aqui ya es controvertido. Puedes hacer una fase de carga durante 5 días tomando 5 gramos 5-6 veces al día. Aunque hay estudios que dicen que no hace falta. Pero bueno, no pierdes nada por hacerla (no morirás en el intento). Y si no la haces tampoco pasa nada. A tu gusto... Finalmente sigues con una fase de mantenimiento de 5-10 gramos en una sola toma antes o depués de entrenar, también a tu gusto. Y aquí si que hay un ciclo a respetar: 8-10 semanas de ciclo de creatina, 4-6 semanas de descanso...

Un saludo
Muchisimas gracias!!cuidate!!!
 
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