Rutina de hipertrofia que hos parece?

[alusfitness97]

Bueno sin enrollarme no quiero ser pesado por los anteriores post, pero quizás esta rutina sea la adecuada a ver q opináis
Push:
Press plano 3x6-8
Press inclinado manc. 3x6-8
Fondos con lastre 3x6
Press militar 3x6-8
Militar con mancuerna 3x6-8
1 accesorio de hombro 2 series
2 accesorios de tríceps 6 series
Pull:
Peso muerto 3x6-8
Remo con barra 3x6-8
Chin ups con lastre 2x6-8
Jalones al pecho 4x8-10
2 accesorios de bíceps 6 series
Legs:
Sentadillas 3x6-8
Prensa 3x8-10
Sentadillas a una pierna en maquina 3x8-10
Extensiones de cuad. Y femoral 3x 10-12
Pantorrilla 4x fallo
Bueno esto seria de lunes a miércoles después haría esto
Torso, viernes: centrado en hipertrofia
Remo en maquina 3x10-12
Jalones al pecho 3x10-12
Jalones supinos 3x10-12
Accesorio de bíceps 6 series
Press plano manc. 4x10-12
Press inclinado manc. 4x10-12
Press militar en multipower 4x10-12
Elevación lateral 2x10-12
Accesorios de tríceps 6 series
Y después sábado repetiría legs

 

[UchijaSaske]

No está mal, por cierto podrías comentar todas en un solo post y vamos opinando jaja.

Bueno yo el día de torso lo haría alterno por así llamarlo osea:
Ejercicio de tirón - ejercicio de empujón - ejercicio de tirón - ejercicio de empujón.
Así por inhibición recíproca ambos se potencian y eres más fuerte en ambos.

 

[alusfitness97]

Gracias uchija!
Respecto a lo de alternar descansaría algo entre los ejercicios o los haría seguidos??

 

[UchijaSaske]

Descansando

 

[agomez]

No le veo mucho sentido al fallo em gemelos, también aparecen muchos presses.
POodrías poner lo que mueves em los básicos a ver si la cosa se entende mejor?