Necesidades de vitaminas y minerales en deportistas

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adf4

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Llevo un rato buscando en internet y no encuentro información a cerca de como debería de ser la ingesta de vits. y minerales en una persona que hace deporte; sí que he encontrado la tabla con las CDR para personas... pero sin tener en cuenta la actividad física... alguien sabe sobre el tema?
 
Con un multivitaminico-mineral cubres el 100de la cdr a eso le ańades algo de fruta y verdura variada y ya vas completo seguro.
 
la mayoría cubren el 100% pero además le recomiendo comer fruta y verdura,con esas dos cosas ya va Sobrado.para cubrirlo sólo con comida es casi imposible saberlo.
 
kityasuni dijo:
la mayoría cubren el 100% pero además le recomiendo comer fruta y verdura,con esas dos cosas ya va Sobrado.para cubrirlo sólo con comida es casi imposible saberlo.
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Si, calcularlo es dificil, perl es lo mismo que intentar alimentarse a base dw gainers y aceite, son suplementos para ayudar, no para eliminar.
 
kityasuni dijo:
Con un multivitaminico-mineral cubres el 100de la cdr a eso le ańades algo de fruta y verdura variada y ya vas completo seguro.
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como mucho cubre un 60% de las necesidades diarias siempre y cuando se tomen las dosis recomendadas, y el 40% sobrante se complimenta con una buena alimentacion, no se puede comer comida basura y meter vitaminas y pensar que asi estaremos sanos...
 
Pues no se que multivitaminicos has visto tú por que hasta los del mercadona cubren el 100%,quién ha dicho Lo de comer basura y tomar multivitaminicos es estar sano?eso te Lo has inventado tú.
 
kityasuni dijo:
Pues no se que multivitaminicos has visto tú por que hasta los del mercadona cubren el 100%,quién ha dicho Lo de comer basura y tomar multivitaminicos es estar sano?eso te Lo has inventado tú.
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Y te lo crees? Te crees que esa pastilla ya te cubre todas las vitaminas necesarias porque lo pone la cajita?

Esto es un poco como la leche desnatada. Como las vitaminas de la leche son liposolubles le quitan las vitaminas, y muchas despues las enriquecen con las vitaminas qie le quitaron, que no sirven de nada porque siguen siendo liposolubles.

Puddes tomar una pastilla para reforzar, pero nunca va a cubrir el 100%
 
Hablaras de las hidrosolubles ya que las liposolubles son las que no se eliminan por exceso como las hidrosolubles.
 
No, me refiero a que para absorber las vitaminas liposolubes necesita grasas.

Para empezar habria que ver de donde sacaron los fsbricantes de vitaminas los cdr, porque es como fiarte de los cdr de los alimentos para hscer tu dieta (proteina, grasa e hidratos)

Lo que no te van a poner en la caja es que apenas cumple un 20%. Van a darle las vueltas qie haga falta para ponerte lo que les interesa para vender.

Vamos es de cajon, nunca van a sustiur a un puñado de raciones de fruta y verdura diarias.
 
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