JulioCruces
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Llevo 1 año y medio entrenando pero pésima asesoria nutricional. Hace 5 meses empecé a aumentar masa múscular con una dieta flexible (IIFYM). Empecé con 2700kcals y actualmente me encuentro en 3150, que ya se me hacen muy dificil de comer.
Altura: 1.72
Peso: 77-78kg
Mi duda, es como debo ajustar mis macros para definir. Si calcular mis macros de mantenimiento y hacer un deficit o si ir bajando mis 3150cals progresivamente.
Altura: 1.72
Peso: 77-78kg
Mi duda, es como debo ajustar mis macros para definir. Si calcular mis macros de mantenimiento y hacer un deficit o si ir bajando mis 3150cals progresivamente.
