¿Mis macronutrientes son adecuados?

[Derewoo]

Hola,

Llevo un tiempo ya entrenando, la proteina siempre la he tenido muy alta, en comparación al peso que tengo, tras muchos cambios he llegado a esto:

Rondo los 60kg de peso, con una ingesta de 157g de proteina, 45 de grasas y unos 280g de hidratos.
De la proteina, 95g son de origen animal y 65g de origen vegetal.

Quiero decir que de las protes vegetales son (aproximadamente):
-Alrededor de 12g de legumbres
-Otros 12g de cereales
-Unos 20g de pasta
-Y otros 12g de frutos secos.

¿Como veis el tema de la prote?
Yo creo que esta bien, pero darme opinion.

Saludos y gracias.

 

[pepineldelarumia]

La prote esta un poco alta, pero tampoco es mucho, 2,5-2,6 gr x kilo está bien, pudiendo bajar a 2 gr sin problema, pero la grasa esta baja, subela minimo a 60g x kilo y baja hidratos, incluso puedes aprovechar para bajar un poco la prote.

 

[Derewoo]

La prote esta un poco alta, pero tampoco es mucho, 2,5-2,6 gr x kilo está bien, pudiendo bajar a 2 gr sin problema, pero la grasa esta baja, subela minimo a 60g x kilo y baja hidratos, incluso puedes aprovechar para bajar un poco la prote.

De acuerdo, muchas gracias. __genial__