¿Qué os parece esta T-P para fuerza-hipertrofia + dieta hipercalórica? (No meto rangos de reps más bajas porque aún no domino técnica):
TorsoA/TorsoB:
Press militar/press banca plano (3x8)
Remo sentado/remo con mancuerna (3x8)
Fondos/jalón en polea alta (3x8)
Encogimientos/elevaciones laterales (2x12)
Tríceps+bíceps en superserie (2x12)
PiernasA/PiernasB:
Sentadilla trasera /Zancada trasera (3x8)
Gemelo / Abductor + aductor (2x12)
Abs (2x12)
Curl femoral + hiperextensiones (2x12)
TorsoA/TorsoB:
Press militar/press banca plano (3x8)
Remo sentado/remo con mancuerna (3x8)
Fondos/jalón en polea alta (3x8)
Encogimientos/elevaciones laterales (2x12)
Tríceps+bíceps en superserie (2x12)
PiernasA/PiernasB:
Sentadilla trasera /Zancada trasera (3x8)
Gemelo / Abductor + aductor (2x12)
Abs (2x12)
Curl femoral + hiperextensiones (2x12)