Ciclado de carbohidratos

[VONfosu]

Buenas, que tal, tengo una dieta con unas 2000 calorías en definición,alguien podría decirme como sería un día bajo en carbohidratos y uno alto?
Muchas gracias.

 

[luis8881]

Desayuno: Avena + leche + protesta
Almuerzo: Pechuga de pavo + queso masdam + tortilla 4 claras
Comida: Espinacas + filete de ternera + manzana
Merienda: Tortilla de claras + te verde + pechuga de pavo
Cena: Brócoli + pechugas
Total diario: no llegas a los 100gr de hidratos

 

[luis8881]

Uno alto, mete avena , arroz , pasta , legumbre y verdura en todas las comidas, día alto en ch

 

[Fiorano]

Pues un día bajo sería subir las grasas, mantener las protes y bajar los ch (siempre manteniendo un mínimo).