tihomir22
New member
Hola y buenos dias,
Llevo bastante tiempo en el gimnasio unos 3 años o mas y me he fijado que mucha gente levanta de forma diferente las series.
Muchos empiezan con mucho peso y luego se cansan enseguida o van bajando poco a poco, es decir se pasan las series de aproximacion por los huevos y van al grano y muchas veces ni calientan. Un amigo mio lo hace, viene al gimnasio se pone en la banca coge 35 o 40 kg de mancuerna y hace press con mancuerna en banca plano y grita tanto que se escucha hasta fuera del gimnasio, despues la gente dice, wow que fuerte esta wow esta potente, cuando solo hace una serie asi y luego baja el peso y deja de gritar,tampoco termina su rutina porque ya se ha gastado toda su energia en ese levantamiento de mancuernas,bueno vamos al grano de mi duda.
Yo siempre he ido aumentando los pesos despues de cada serie,si empiezo con 60 en press de banca termino con 110, primera con 60 segunda con 80 tercera con 90 - 100 y cuarta 100-110, pero que es mas efectivo para volumen(hipertrofia) hacer como yo ir subiendo poco a poco o como mi amigo poner lo maximo que puedas y hacerlo la primera serie y luego hacer las demas series con menos peso? _futbol__futbol__futbol__futbol_
Llevo bastante tiempo en el gimnasio unos 3 años o mas y me he fijado que mucha gente levanta de forma diferente las series.
Muchos empiezan con mucho peso y luego se cansan enseguida o van bajando poco a poco, es decir se pasan las series de aproximacion por los huevos y van al grano y muchas veces ni calientan. Un amigo mio lo hace, viene al gimnasio se pone en la banca coge 35 o 40 kg de mancuerna y hace press con mancuerna en banca plano y grita tanto que se escucha hasta fuera del gimnasio, despues la gente dice, wow que fuerte esta wow esta potente, cuando solo hace una serie asi y luego baja el peso y deja de gritar,tampoco termina su rutina porque ya se ha gastado toda su energia en ese levantamiento de mancuernas,bueno vamos al grano de mi duda.
Yo siempre he ido aumentando los pesos despues de cada serie,si empiezo con 60 en press de banca termino con 110, primera con 60 segunda con 80 tercera con 90 - 100 y cuarta 100-110, pero que es mas efectivo para volumen(hipertrofia) hacer como yo ir subiendo poco a poco o como mi amigo poner lo maximo que puedas y hacerlo la primera serie y luego hacer las demas series con menos peso? _futbol__futbol__futbol__futbol_