Pre-Entreno para volumen

[tihomir22]

Buenos dias a todos y todas,

Como siempre yo he intentado descubrir o investigar por mi cuenta en internet algo y siempre se contradicen unos a otros y seguro que ahora va a pasar lo mismo pero aqui va,

Que alimentos o suplementos es recomendable tomar antes de un entrenamiento de de hipertrofia-fuerza (mixto) suelo entrenar dos grupos musculares al dia o 3 hasta ahora me tomé esto antes de entrenar:

Tostadas con aceite de oliva y un poco de sal y a veces con tomate.
Fruta tipo platano o manzana
Pre-entreno "platinum pre de optinum nutrition"
Aminoacidos 12:1:1 + Glutamina
y un multivitaminico tambien de la marca Optinum nutrition llamado "OptiMen"

Ahora he pedido Avena instant y Mantequilla de cacahuete ya que un amigo me recomendo tomar la mantequilla como pre ya que aportaba grasas saludables y muchas kcal. Que opinan? Que deberia de modificar??
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Nota: El pre-entreno lo suelo tomar los dias mas duros (Piernas, espalda) los demas no

 

[kityasuni]

Por que tomas glutamina?
Dos tostadas y in plátano parece poco preentreno pero sí te sientes bien asi pues sigue con ello.

 

[tihomir22]

Por que tomas glutamina?
Dos tostadas y in plátano parece poco preentreno pero sí te sientes bien asi pues sigue con ello.

Porque esta incluida en los aminoacidos, mira son estos http://www.hsnstore.com/evobcaa-s
Que opinas de la mantequilla de cacahuete? es esta http://www.myprotein.es/nutricion-deportiva/mantequilla-de-cacahuete/10530743.html
Se podria substituir por las tostadas?
Que mas podria añadir a la merienda de pre-entreno?
La glutamina no es eficaz de pre-entreno?

 

[tihomir22]

Porque nadie me ayuda ?

 

[leider]

Hola yo de suplementos pre entreno tomaba assault, pero tienen mucha cafeína. Y al final tu cuerpo se acostumbra a las dosis.

Sobre que comer en pre entreno. Tomaría hidratos y proteinas de bajo indice glucémico. Un batido de avena con leche y un sandwich de atún o pavo. Eso es lo que tomo yo.

La fruta la tomaría en el post entreno, y el multivitamínico nada más levantarme

 

[tihomir22]

Hola yo de suplementos pre entreno tomaba assault, pero tienen mucha cafeína. Y al final tu cuerpo se acostumbra a las dosis.

Sobre que comer en pre entreno. Tomaría hidratos y proteinas de bajo indice glucémico. Un batido de avena con leche y un sandwich de atún o pavo. Eso es lo que tomo yo.

La fruta la tomaría en el post entreno, y el multivitamínico nada más levantarme

Mi multivitamico recomienda tomar en total 3 pastillas 3 veces al dia( 1 desayuno otra en la comida y otra en la cena)... deberia de tomarme las 3 pastillas por la mañana a la vez?

 

[agomez]

Lo importante es entrenar sintiendose bien, ni con hambre ni con el estomago hinchado de comer. Esto en general se consigue bien con uma cantidad moderada de carbohidratos de fácil digestion. Y lo normal es que uno tenga fuerzas para entrenar no necessitando ningún tipo de estimulante.
Y si eso no fuese así no hay preentreno que valga, hay que analizar las otras variables porque algo anda muy errado.

 

[tihomir22]

Lo importante es entrenar sintiendose bien, ni con hambre ni con el estomago hinchado de comer. Esto en general se consigue bien con uma cantidad moderada de carbohidratos de fácil digestion. Y lo normal es que uno tenga fuerzas para entrenar no necessitando ningún tipo de estimulante.
Y si eso no fuese así no hay preentreno que valga, hay que analizar las otras variables porque algo anda muy errado.

Si cuando me siento bien no tomo ningun estimulante y casi siempre me siento bien solo que los dias de espalda y piernas caen maertes y jueves dias en los que trabajo mucho en la oficina y estoy superestresado y ademas esos dias incluyo muchos ejercicios compuestos en mi rutina y si no me tomo un pre - entreno no rindo bien, de todas formas seguro que hay alimentos que te hacen "sentir mejor" y otros no tanto y me gustaria que me ayudases en ese tema, con los carbohidratos de facil digestion iria bien manzanas o platanos o recomiendas mas usar maltodextrosa o azucares por el estilo?

 

[agomez]

Bueno, lo primero sería organizarse que los días más pesados de gimnasio no coincidan com los más pesados del trabajo.
Lo segundo, sí, unas frutas aportan energias rapidamente y son de fácil digestión. Un café también equilibra la sensación de estar um poco aplastado y tendría que dejarte en forma como para entrenar. Si esto no sucede, es mejor descansar o cambiar esse día para um entrenamiento menos exigente.

 

[tihomir22]

Bueno, lo primero sería organizarse que los días más pesados de gimnasio no coincidan com los más pesados del trabajo.
Lo segundo, sí, unas frutas aportan energias rapidamente y son de fácil digestión. Un café también equilibra la sensación de estar um poco aplastado y tendría que dejarte en forma como para entrenar. Si esto no sucede, es mejor descansar o cambiar esse día para um entrenamiento menos exigente.

Recomiendas tomar pastillas de cafeina en vez del cafe? por lo que he mirado son mucho mas efectivas que un cafe al menos en terminos estimulantes te proporciona mas energia

 

[kityasuni]

seran más efectivas pero como te pases vas a entrenar temblando.

 

[agomez]

Sería como tomarse uma cantidad abusiva de café. Volvemos a lo mismo, es como pedir un crédito.
el cuerpo está pidiendo descanso
lo fuerzas un poco y después pagas eso durmiendo un poco más o un poco antes.
pero si lo fuerzas demasiado ya no funciona, es como pedir un crédito que después no consigues pagar y tienes que pedir créditos mayores para pagar la deudas anteriores.

 

[tihomir22]

Muchas gracias a los dos, intentare tomarme un cafe con una buena merienda, por cierto nadie comentó nada sobre la mantequilla de cacahuete, es por la desinformacion? no la habeis probado nunca? tengo entendido que puede aportar un buen pico de insulina y mucha energia y ademas grasas saludables entre otras cosas como proteinas