Hola, solo queria una opinion de ustedes al respecto, quiero definir, actualmente estoy en 72 kg, y mido 1,64 cm, ya me estoy empezando a tapar tengo como unos 13% o 14 % de grasa casi no se me ven los abdominales, quiero definir... PERO como ya saben aqui en Venezuela no se consigue NADA de carnes, pollo, atum, lo que solo se consigue es sardina pero no me voy a comer 10 latas diarias XD... Y los botes de proteina para " ayudarme" a subtituir la carne pollo etc, valen como 10 sueldos minimos, todo lo que es importado esta imposible comprar, asi que, que me recomiendan, me abstengo asi? hago una dieta de mantenimiento hasta que mejoren las cosas en mi pais y luego defino?
Me gustaria definir, pero mi pais no me lo permite
- Iniciador del tema josfer
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UchijaSaske
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Legumbres y lácteos, huevos si es que hay.
UchijaSaske
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Espero que la situación mejore, porque a este paso vais a acabar muy mal.
Pues no creo que se mejore rapido XD, creo que lo mejor es mantenerme en mantenimiento, gracias por tu opinion
el problema son los 2, 2.5 gr de proteina por kg al dia, se me hace imposible actualmente