eldelrotulador
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Hola!
Soy eldelrotulador, Manuel en el día a día.
Soy un chico de 18 años del norte de España, con apenas experiencia en el mundo del fitness. He "intentado" entrenar en un gimnasio no hace mucho tiempo, pero la falta de tiempo y mi estado anímico por aquel entonces me hicieron dejarlo.
El caso, que quiero introducirme en este mundillo para conseguir principalmente mejorar mi salud y mi condición física, si es posible, bajando grasa y ganando músculo a la vez
Para introducirme en este mundo quiero aprovechar que ahora que me mudo a una residencia a Madrid para estudiar que dispone de un gimnasio (sencillo pero con lo básico) lo tengo más fácil que nunca, ya que lo tendré más cerca que nunca y espero, tendré algo más de tiempo.
Os dejo unos datos sobre mí:
Altura: 195 cm.
Peso: 84-85 kilos
Pecho: 95 cm
Cintura: 85 cm
Pierna: 56 cm
Gemelo: 38 cm
Brazo: 30 cm
Índice de grasa corporal: 13.8% aprox
I.M.C.: 22.35
Calorías mínimas diarias: 2500 aprox
Creo que puedo decir que tengo las piernas más fuertes (por lo general los ejercicios de pierna que he probado no suponían ningún esfuerzo muy duro para mí) que lo que sería la parte superior, donde soy más flojo que un muelle de bolígrafo (soy incapaz de hacer más de dos dominadas seguidas, por ejemplo)
En lo que se refiere a alimentación considero una persona que come sano, en general variado, pescado 2-3 veces a la semana, carne, verduras y fruta, hidratos... no bebo refrescos y mi "única" perdición es el chocolate negro, por lo demás no como snacks y salvo alguna ocasión especial evito los dulces.
Mi PROBLEMA mi mudanza a la residencia:
No sé ni como será la comida, aunque según me explicaron es variada (tengo para escoger todos los días entre 2 opciones para cada plato).
Y el gimnasio de la residencia, como os he comentado, es bastante básico, aunque supongo que para el nivel de entrenamiento que tendré (teniendo en cuenta que soy un novato) será suficiente. Si mal no recuerdo, cuando vi las instalaciones vi que el gimnasio tenía (y disculpad si nombro alguna máquina mal) un par de bicis estáticas, una elíptica y una cinta de correr, varios bancos (no había ninguno de "press"), mancuernas, barras y pesos, y luego había también una máquina de jalón con contractor, una máquina para press de hombro y si no recuerdo mal había tambien una maquina de press pectoral sentado.
Os quería pedir ayuda, principalmente para ayudarme a hacer un entrenamiento y darme trucos y consejos, os estaré muy agracecido.
Ya iremos hablando! Un Saludo!
Soy eldelrotulador, Manuel en el día a día.
Soy un chico de 18 años del norte de España, con apenas experiencia en el mundo del fitness. He "intentado" entrenar en un gimnasio no hace mucho tiempo, pero la falta de tiempo y mi estado anímico por aquel entonces me hicieron dejarlo.
El caso, que quiero introducirme en este mundillo para conseguir principalmente mejorar mi salud y mi condición física, si es posible, bajando grasa y ganando músculo a la vez
Para introducirme en este mundo quiero aprovechar que ahora que me mudo a una residencia a Madrid para estudiar que dispone de un gimnasio (sencillo pero con lo básico) lo tengo más fácil que nunca, ya que lo tendré más cerca que nunca y espero, tendré algo más de tiempo.
Os dejo unos datos sobre mí:
Altura: 195 cm.
Peso: 84-85 kilos
Pecho: 95 cm
Cintura: 85 cm
Pierna: 56 cm
Gemelo: 38 cm
Brazo: 30 cm
Índice de grasa corporal: 13.8% aprox
I.M.C.: 22.35
Calorías mínimas diarias: 2500 aprox
Creo que puedo decir que tengo las piernas más fuertes (por lo general los ejercicios de pierna que he probado no suponían ningún esfuerzo muy duro para mí) que lo que sería la parte superior, donde soy más flojo que un muelle de bolígrafo (soy incapaz de hacer más de dos dominadas seguidas, por ejemplo)
En lo que se refiere a alimentación considero una persona que come sano, en general variado, pescado 2-3 veces a la semana, carne, verduras y fruta, hidratos... no bebo refrescos y mi "única" perdición es el chocolate negro, por lo demás no como snacks y salvo alguna ocasión especial evito los dulces.
Mi PROBLEMA mi mudanza a la residencia:
No sé ni como será la comida, aunque según me explicaron es variada (tengo para escoger todos los días entre 2 opciones para cada plato).
Y el gimnasio de la residencia, como os he comentado, es bastante básico, aunque supongo que para el nivel de entrenamiento que tendré (teniendo en cuenta que soy un novato) será suficiente. Si mal no recuerdo, cuando vi las instalaciones vi que el gimnasio tenía (y disculpad si nombro alguna máquina mal) un par de bicis estáticas, una elíptica y una cinta de correr, varios bancos (no había ninguno de "press"), mancuernas, barras y pesos, y luego había también una máquina de jalón con contractor, una máquina para press de hombro y si no recuerdo mal había tambien una maquina de press pectoral sentado.
Os quería pedir ayuda, principalmente para ayudarme a hacer un entrenamiento y darme trucos y consejos, os estaré muy agracecido.
Ya iremos hablando! Un Saludo!
