Sandra30
New member
Hola, como vais?
Como digo en el titulo, acabo de comenzar en el gym, después de una año entero! aunque en el curso de ese año de vez en cuando he hecho dominadas por ejemplo.. que de 10 he bajado a poder hacer 3
y algún que otro ejercicio aislado.. abdominales.. cintura.. brazos.. poco.. muy poco.
He empezado haciendo un circuito de torso + cardio, al día siguiente circuito de piernas + cardio y día de descanso..
Para empezar poco a poco y no morir de dolor..
La duda que tengo es cuando empezar a entrenar un músculo por día, como hacia antes.. y poder llegar a las repes y el mismo peso que hacia antes de dejarlo.
Ahora, aparte de la dieta solo tomo de suples, CLA y Termogenico. Por ahora nada de proteínas y bccas por el momento..
Mi cuerpo en este año ha cambiado.. bastante.. ahora tengo 33 años, 54 kilos, he subido de %fat. no estoy segura de cuanto.. pero bastante.. antes pesaba prácticamente lo mismo pero tenía 20%.. ahora supongo que estaré en 23% a lo mejor un poco más.
Vaya que antes llegué a tener 4 abdominales destapadas y ahora.. hasta barriguita...;__;
Así que por el peso no me guío.. por lo que veo, sí.
Mi intención es mas perder peso que recuperar músculo..
Alguien sabría decirme después de esta semana de inicio como ponerme a full?
y que otro suplemento me vendría bien para quemar grasa o con lo que tomo es suficiente.
Gracias!.
Como digo en el titulo, acabo de comenzar en el gym, después de una año entero! aunque en el curso de ese año de vez en cuando he hecho dominadas por ejemplo.. que de 10 he bajado a poder hacer 3
y algún que otro ejercicio aislado.. abdominales.. cintura.. brazos.. poco.. muy poco.He empezado haciendo un circuito de torso + cardio, al día siguiente circuito de piernas + cardio y día de descanso..
Para empezar poco a poco y no morir de dolor..
La duda que tengo es cuando empezar a entrenar un músculo por día, como hacia antes.. y poder llegar a las repes y el mismo peso que hacia antes de dejarlo.
Ahora, aparte de la dieta solo tomo de suples, CLA y Termogenico. Por ahora nada de proteínas y bccas por el momento..
Mi cuerpo en este año ha cambiado.. bastante.. ahora tengo 33 años, 54 kilos, he subido de %fat. no estoy segura de cuanto.. pero bastante.. antes pesaba prácticamente lo mismo pero tenía 20%.. ahora supongo que estaré en 23% a lo mejor un poco más.
Vaya que antes llegué a tener 4 abdominales destapadas y ahora.. hasta barriguita...;__;
Así que por el peso no me guío.. por lo que veo, sí.
Mi intención es mas perder peso que recuperar músculo..
Alguien sabría decirme después de esta semana de inicio como ponerme a full?
y que otro suplemento me vendría bien para quemar grasa o con lo que tomo es suficiente.
Gracias!.
