Duda sobre la ingesta diaria y proteína

[VONfosu]

Hola , que tal, soy nuevo en este tipo de cosas , me llevo informando lo que puedo y mientras mas me informo , mas me duele jajaja.
Tengo dos preguntas , la primera, tengo un porcentaje graso de 16,8 mido 180 , peso 76,400.
Mis calorias diarias por lo que saqué en muchas calculadoras serán de aproximadamente 2500, estoy consumiendo unas 1800 los días de entreno.Hago 4 dias musculacion y dos aerobico.Los dias de descanso 1600, será muy poco o esta bien? Mi pregunta es porque en la última semana me siento un poco atascado.
La otra pregunta es, cuanto se puede ingerir de proteina en una comida?
Muchas gracias a todos.

 

[kityasuni]

Es que estas en in déficit de 700 y 900 calorías y eso es mucho,tal vez por eso estás estancado.prueba a comer 2200 mas o menos.por cada comida no meteria más de 40-50 grs de proteina.

 

[UchijaSaske]

Normal que te atasques, sube 100 calorías cada semana aproximadamente para restablecer el metabolismo y luego vuelve a bajar.
Te informo de que con un déficit de 300-400 calorías es más que suficiente.

 

[VONfosu]

Muchas gracias chicos! Voy a intentar subir las calorias a 2000, y ver como va en la semana.