polaacoo09
New member
Hola, cuento resumidamente, estoy hace año y pico en el gym, la verdad que estoy muy "definido" y gano poco peso alrededor de 0.5 por mes, si bien subi unos 6-8kg en el año y fueron muy magros, la realidad es que quiero ganar mas grasa, subir mas rapido con o sin grasa me da igual, cumplo los sigientes macros
carb 330 minimo
prot 120 minimo
grasa le meto lo que venga
calorias entre 2700 2800
el tema es que quiero subir con grasa, llegar a taparme y estar mas grandote, ya que todo el año subio bastante limpio, durante todo el año meti grasa, al menos 90g minimo, pizzas, patys, panchos, tortillas de harina, nada frito, en si, mi genetica no gana grasa o me lleva la contra nose jaja, para que se den una idea dejo mi progreso durante el año
https://es.fitness.com/forum/threads/883704-mi-progreso-1-ao-44-a-55kg-ectomorfo
asique la duda que tengo seria, en una dieta hipercalorica para volumen, teniendo mi objetivo de ganar kilos (no necesariamente limpios) es mas importante llegar a carbohidratos o proteinas?
tengo entendido que las proteinas crean al musculo y los carbohidratos dan energia al cuerpo.. Gracias!
una onda asi (el 2do)
http://i.ytimg.com/vi/qmgvAUm1JYk/maxresdefault.jpg
yo ando asi
http://i59.tinypic.com/2h5k5ko.jpg
carb 330 minimo
prot 120 minimo
grasa le meto lo que venga
calorias entre 2700 2800
el tema es que quiero subir con grasa, llegar a taparme y estar mas grandote, ya que todo el año subio bastante limpio, durante todo el año meti grasa, al menos 90g minimo, pizzas, patys, panchos, tortillas de harina, nada frito, en si, mi genetica no gana grasa o me lleva la contra nose jaja, para que se den una idea dejo mi progreso durante el año
https://es.fitness.com/forum/threads/883704-mi-progreso-1-ao-44-a-55kg-ectomorfo
asique la duda que tengo seria, en una dieta hipercalorica para volumen, teniendo mi objetivo de ganar kilos (no necesariamente limpios) es mas importante llegar a carbohidratos o proteinas?
tengo entendido que las proteinas crean al musculo y los carbohidratos dan energia al cuerpo.. Gracias!
una onda asi (el 2do)
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yo ando asi
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