Mi diary

[javirub]

Los 80 kgs han salido solos, sin embargo los 82'5 los he fallao (creo que es por que depende de como haga la retracción y el leg drive que todavía no domino puedo tirar muchísimo o no tirar una mierda) he pensado en repetir los 82'5 pero al quitarme la barra del pecho me he hecho daño en la muñeca y he pasado, una de las cosas que intentaré 2016 es subir la banca a 100, si aprendo lo del leg drive y lo escapular bien y entreno priorizando torso salen, para mi primer campeonato quiero los 100 pero tampoco quiero dejar de lado el peso muerto que ahora estoy empezando a subir kgs

Yo creo que los conseguirás los 100kg, animo _iloveu_

 

[luis8881]

Hoy 4 rondas de;
15 peso muerto + clean and jerk + descenso trasnuca + 12 sentadillas (60kgs)
15 press bancas (50kgs)
15 flexiones desde diferentes ángulos
cleans and yerks sueltos 60-70 kgs , uno tras otro sin descanso casi
jodidamente mortal, a eso le sumo la pastillita de cafeína y la de té verde y el sprint de 2 mins a 15km/h con el que he matao el entreno, mortal
Y un intento de banca con 80 kgs fallado, tenia el pecho roto ya

 

[luis8881]

Planteo mi entreno de mañana, mañana me paso a decir si lo he conseguido o no;

Sentadillas 3x3x130kgs
Press banca 3x3x80kgs
Militar 3x3x56kgs

-Dominadas supinas
-Fondos

 

[javirub]

Planteo mi entreno de mañana, mañana me paso a decir si lo he conseguido o no;

Sentadillas 3x3x130kgs
Press banca 3x3x80kgs
Militar 3x3x56kgs

-Dominadas supinas
-Fondos

Pero si te hiciste 1x1 en press banca con ese peso la semana pasada no? Cuidao no te lesiones y pilla spotter