Ale_7
New member
Saludos amigos, tengo un problema que la verdad me esta dejando ya sin alternativas de solución ......
Resulta que mis pectorales no quieren crecer por nada de este mundo :'(
He logrado un desarrollo bastante bueno en brazos, espalda, piernas y hombros..... Pero el pectoral luce como si apenas lo entrenara y es el musculo al que mas esfuerzo le he metido.
He realizado press de banca con barra, con mancuernas, con maquina, con polea, inclinado, declinado, press de disco, aperturas, cruces .... la verdad creo que todos los ejercicios que he tenido al alcanza y el desarrollo es mínimo, apenas he logrado hacer que se note la parte baja, la parte lateral aun se nota un poco flácida y la parte superior es muy escasa aun.
Que sugerencias me pueden dar ??? no creo que sea un problema de genética porque el resto de mi cuerpo responde muy bien a cualquier tipo de entrenamiento.
Aclaro mis datos: Actualmente peso 72 Kg, desconozco mi porcentaje de grasa, pero para dar una idea, mis abs superiores y medios se pueden ver. Mi máximo peso en press plano a sido 75 kg. A día de hoy, mi alimentación es bastante sana, como entre 5 o 6 comidas, con las respectivas cantidades de proteina y carbohidratos para aumentar volumen y un día de comida trampa.
Espero puedan ayudarme a dar con la solución a este problema
Resulta que mis pectorales no quieren crecer por nada de este mundo :'(
He logrado un desarrollo bastante bueno en brazos, espalda, piernas y hombros..... Pero el pectoral luce como si apenas lo entrenara y es el musculo al que mas esfuerzo le he metido.
He realizado press de banca con barra, con mancuernas, con maquina, con polea, inclinado, declinado, press de disco, aperturas, cruces .... la verdad creo que todos los ejercicios que he tenido al alcanza y el desarrollo es mínimo, apenas he logrado hacer que se note la parte baja, la parte lateral aun se nota un poco flácida y la parte superior es muy escasa aun.
Que sugerencias me pueden dar ??? no creo que sea un problema de genética porque el resto de mi cuerpo responde muy bien a cualquier tipo de entrenamiento.
Aclaro mis datos: Actualmente peso 72 Kg, desconozco mi porcentaje de grasa, pero para dar una idea, mis abs superiores y medios se pueden ver. Mi máximo peso en press plano a sido 75 kg. A día de hoy, mi alimentación es bastante sana, como entre 5 o 6 comidas, con las respectivas cantidades de proteina y carbohidratos para aumentar volumen y un día de comida trampa.
Espero puedan ayudarme a dar con la solución a este problema