RicardoBermejo
New member
Hola chicos, quisiera empezara a hacer una rutina torzo pierna con su ayuda. El objetivo de dicha rutina serian esteticos mas que otra cosa ya que con las stronglift dure 6 mese y me dio buenos resultados( seguire con ella durante unos 2 meses mas, mientras me recupero de la contractura de lumbares y exprimir las ganacias de novato en cuanto a fuerza) ir haciendo la rutina con calma...sin prisas
La idea es que el esquema de la rutina sea de 4 dias, 2 de fuerza y 2 de hipertrofia. Ya es mas que claro que en los dias de fuerza iran la sentadilla y peso muerto y el press de banca a rangos de fuerza.
Me gustaria escuchar sus opiniones acerca de volumen y intensidad adecuada para mis objetivos ya que aun me lio un poco con eso. Y sobre todo las forma de progresar en los ejerccios de aislamiento..
Gracias de ante mano!
La idea es que el esquema de la rutina sea de 4 dias, 2 de fuerza y 2 de hipertrofia. Ya es mas que claro que en los dias de fuerza iran la sentadilla y peso muerto y el press de banca a rangos de fuerza.
Me gustaria escuchar sus opiniones acerca de volumen y intensidad adecuada para mis objetivos ya que aun me lio un poco con eso. Y sobre todo las forma de progresar en los ejerccios de aislamiento..
Gracias de ante mano!