beastmode2
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Buen dia llevo lo que va de este año en proceso de aumentar volumen e probado dietas y apoyado por un nutricionista e logrado subir al rededor de 12 kilos en estos 7 meses, soy ectomorfo actualmente peso 75 en las proximas 8 semanas buscare llegar a 80 y quisiera saber si es mejor subir mas y mas y luego definir o hacer escalas subiendo y definiendo por decirlo cada dos meses 8 semanas para cada proceso, mi meta es estar en 80 kilos pero bien definido.
siendo asi me gustaria recibir opiniones de como hacer una dieta y entrenamiento efectivos en definicion para no perder musculo.
siendo asi me gustaria recibir opiniones de como hacer una dieta y entrenamiento efectivos en definicion para no perder musculo.