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[Braddpiit]

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[Fiorano]

Posible claro que es subir 10 kg en 5 meses, pero da por hecho que seguramente la mitad mínimo va a ser grasa...

 

[UchijaSaske]

10 kg de aquí a fin de año no le veo sentido, 10 kg de aquí a un año completo ya tiene más sentido.

 

[Bruce2]

Que mnaia con tener prisas y quererlo todo para ya, luego os llevais una decepcoon cuando pada 1 año y no estais como thor

 

[pepineldelarumia]

Que mnaia con tener prisas y quererlo todo para ya, luego os llevais una decepcoon cuando pada 1 año y no estais como thor

y como el capitan america? O Lobezno?

 

[kityasuni]

Con peso muerto subes 25 kg.

 

[pepineldelarumia]

Con peso muerto subes 25 kg.

Pero no en un año, en unos cuantos, dilo todo no engañes al probre chaval

 

[Matarazzofan]

Imposible, a menos que utilices otros medios

 

[anonimo123]

espera, yo te podre ayudar.

con esto subiras 20 kilos en 6 meses de puro musculo funcional y miofibrilar, para poder un cr7. no requiere dieta puesto que no hay dieta para esto:


LUNES:

1.000 Metros Sprint

Peso muerto 1x5 a 1 RM
Peso muerto sumo 1x5 a 1 RM
Peso muerto con mancuernas 1x5 a 1 RM
Peso muerto rumano 1x5 a 1 RM
Peso muerto a un pie 1x5 a 1 RM

3.000 Abdominales (series de cristiano ronaldo)

MARTES:

1.000 Metros Sprint

Peso muerto 1x5 a 1 RM
Peso muerto sumo 1x5 a 1 RM
Peso muerto con mancuernas 1x5 a 1 RM
Peso muerto rumano 1x5 a 1 RM
Peso muerto a un pie 1x5 a 1 RM

10.000 metros carrera

MIERCORLES:

1.000 Metros Sprint

Peso muerto 1x5 a 1 RM
Peso muerto sumo 1x5 a 1 RM
Peso muerto con mancuernas 1x5 a 1 RM
Peso muerto rumano 1x5 a 1 RM
Peso muerto a un pie 1x5 a 1 RM

5.000 metros carrera lastre de 20 kilos

JUEVES:

1.000 Metros Sprint

Peso muerto 1x5 a 1 RM
Peso muerto sumo 1x5 a 1 RM
Peso muerto con mancuernas 1x5 a 1 RM
Peso muerto rumano 1x5 a 1 RM
Peso muerto a un pie 1x5 a 1 RM

3.000 abdominales + 1.000 metros piscina a crol

VIERNES:

1.000 Metros Sprint

Peso muerto 1x5 a 1 RM
Peso muerto sumo 1x5 a 1 RM
Peso muerto con mancuernas 1x5 a 1 RM
Peso muerto rumano 1x5 a 1 RM
Peso muerto a un pie 1x5 a 1 RM

20.000 metros carrera

SABADO:

1.000 Metros Sprint

Peso muerto 1x5 a 1 RM
Peso muerto sumo 1x5 a 1 RM
Peso muerto con mancuernas 1x5 a 1 RM
Peso muerto rumano 1x5 a 1 RM
Peso muerto a un pie 1x5 a 1 RM

4.000 metros sprint

DOMINGO:

1.000 Metros Sprint

Peso muerto 1x5 a 1 RM
Peso muerto sumo 1x5 a 1 RM
Peso muerto con mancuernas 1x5 a 1 RM
Peso muerto rumano 1x5 a 1 RM
Peso muerto a un pie 1x5 a 1 RM

42.000 metros carrera (1 maraton) + 5.000 abdominales

 

[agomez]

es joda, no?

 

[saul28]

Quitando la parte de ser Stripper, creo que el compañero pregunta seriamente.

Con todo respeto, pero no entiendo la manía de contestar sarcásticamente, burlándose de la persona que pregunta, pero bueno, allá cada quien.

10 kg en 5 meses, buena parte de esos kilos seria grasa y agua, por no decirte que mas de la mitad, así que lo correcto seria subir mas lento, 1kg al mes.

 

[anonimo123]

Bueno es una "broma" ahora serios, desde mi punto de vista debería leer un poco mas o preguntar cosas mas específicas puesto k el error de pensar que se puede hacer todo muy rápido se debe a que es alguien que jamás habrá hecho nada de esto, y por tanto desconoce todo este mundo.

Mi consejo,

1- olvídate de quedar 10 en 6 meses, mínimo 1 año.

2- hipertrofia pura, sube limpio, duerme y come bien.

3- empieza a hacer una rutina ya, desde aquí te ayudaremos xd