Recetas pre-entreno??

mariogp4

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Buenas!

Me gustaría saber si alguno teneis alguna receta o consejo para un buen pre-entreno para 1 hora y media antes de entrenar o asi.

Gracias!
 
Recetas puede haber muchas pero como no estés animado o motivado de verdad da igual lo que te metas,te dejo una:
-250 ml de leche o soja
-60 grs de avena
-20 grs de levadura de cerveza
- un plátano grande

un te verde,multivitaminico.
 
Coincido en lo del tiempo, cuando antes mejor. No estoy a favor de tomar dulces ni fruta antes de entrenar. Interesa más un pre entreno de indice glucémico bajo general

- Avena con leche o agua como convenga
- proteinas sólidas como atun o pavo pollo etc, evitando tortilla o batidos que serían de absorción rápida.

Por otro lado tienes los suplementos pre entreno, con la cafeina que llevan

un saludo
 
Todo depende de lo que esperes conseguir de un pre entreno.... Si es algo de vitalidad y chispa, puesalgo que lleve estimulantes (cafeína, taurina, teina...)... Por otras razones ni idea, no concibo otra razón que el conseguir algo más de chispa para entrenar con un preentreno.


Saludos!
 
Al final es como a que hora entrenar, casi son mas costumbres que otra cosa. Si estas acostumbrado, por ejemplo, a comer fuerte antes de entrenar y un dia por x razon comes de menos, mentalmente ya no entrenaras igual, y a la inversa.

Come algo que no te siente pesado y con lo que te sientas comodo entrenando y listo.
 
@leider Avena con leche media hora antes del entreno daría tiempo a digerirla? Tiene pinta que entrenarías pesado.

Y porque no interesa la fruta? Con media hora das tiempo de sobras no?
 
unos 50gr de avena y 2 yogures como comida antes de entrenar, cuanto deberia esperarme para entrenar? yo tengo pensado hacer esta comida y sobre 1 hora 1 hora y poco entrenar, ya que la comida anterior aria unas 3 horas que la abria echo. abria digerido en 1 hora la avena y los yogures? es que seria plegar de trabajar, merendar e ir a trabajar en 1 hora o un poco mas
 
Cuidado con acostumbrarte con los pre-entrenos de esos que venden con cafeína y demás, (no estoy en contra, yo tengo uno), pueden hacerte depender de el,
 
@leider Avena con leche media hora antes del entreno daría tiempo a digerirla? Tiene pinta que entrenarías pesado.

Y porque no interesa la fruta? Con media hora das tiempo de sobras no?

mm por este hilo hablaban de eso Que se debe comer antes del entreno y cuanto antes? (Tema de la Semana 12)

Es posible que menos de media hora te sientas pesado aunque tampoco vas a hacer cardio, en teoría con las pesas yo no siento flato ni nada así

Lo de no tomar fruta en el pre entreno es por el indice glucémico que antes estaba muy de moda y ahora la gente le hace menos caso.. bueno yo soy más de tomar la fruta sólo después de entrenar
 
dos yogures desnatados con 50g de avena , o tambien suelo meter un cacito de arroz que ya viene hecho y va al micro con dos latas de atun al natural
 
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