cuantos kilos levantais en patada de triceps con mancuerna

[CamarónDeLaPeninsula]

es un ejercicio que quiero empezar a hacer, pero veo que es difícil cargar muchos kilos

 

[saul28]

Como 10kg, no lo hago mucho, no me gusta.

 

[CamarónDeLaPeninsula]

Según electromiografias es el mejor de aislamiento después de mancuerna tras nuca y jalones con cuerda

 

[leider]

Has probado a hacer Las patadas horizontales con cable a una mano desde polea baja?

 

[kityasuni]

Es superincomodo pero cuando se hace 14-16 kg.

 

[Chris_9000]

Es un ejercicio super doloroso para el triceps, hago con 10 kilos unas 4 series de 10 repes., la última hago como 7.

Un ejercicio que me sirvió mucho para el triceps fue el press francés.

 

[el campesino]

Con unas de 12 kilos, y mi tope ha sido de 14. Todo esto dividido en 3 series de 10 repeticiones. Para que te acostumbres al movimiento, opta por hacer patadas con polea baja al mínimo peso (5 ó 6 kilos), luego ya te será sencillo hacer el movimiento con mancuernas.