Mi dieta :) Les pido que la critiquen por favor

[John35rekt]

Hola compañeros amantes de los hierros le presento una prueba de una dieta que vvoy a estrenar el lunes.Asique si le encuentran algun error fatal porfavor que me le hagan saber
gracias.
Dieta de
Prueba
DESAYUNO
1 vaso de lechesemidesnatado
4 tostadas con miel y una fruta
MEDIA MAÑANA
2 Rebanadas de pan integral con un filete de pechuga de pollo con 2 cucharadas de queso crema
MEDIODIA
1 taza de arroz
150g de pchuga o 1lata de atun
POSTRE
2 platanos
MERIENDA
1 fruta o 300 ml de fruta
CENA
1 taza de pasta y arroz blanco
150 g de carne
300 g de ensalada
1 Cucharada de aceite de oliva
Postre 1 yogurt

Protes
181.7g
Carbos
432g
Grasas
60g
3027 calorias totales segun la aplicacion fatsecret
Cualquier duda estoy en volumen.

 

[UchijaSaske]

Cuanto pesas y mides? Cuáles son tus calorías de mantenimiento?

 

[John35rekt]

Peso 60kg y mido 1.73 mi caloria nose exactamente perp de mantenimiento ronda entre los 2500 o 2600

 

[Jorge9]

Ahí hay 3027 calorías seguro?? Y con dos cucharadas de queso crema, una cucharada de aceite y la leche semi hay 60 g de grasa?

 

[John35rekt]

Ahí hay 3027 calorías seguro?? Y con dos cucharadas de queso crema, una cucharada de aceite y la leche semi hay 60 g de grasa?

Todo esos alimentos los registre en la aplicacion de fat secret y me dio 60 de grasas y me decia exactamente 3027 calorias

 

[Jorge9]

Ponlo en myfitnespal

 

[pepineldelarumia]

fatsecret y fitnespal tiene el problema de que la base de datos está creada por todo el mundo, y hay alimentos que puede que las kcal conincidan, pero no los macros saliendote cosas como que te pases de kcal y te falten macros por completar.

Están bien, pero hay que fijarse bien o crear tu propia base de datos. Fijate bien.

 

[John35rekt]

Me salio 146 protes 356 de carbos y 76 de grasas

 

[UchijaSaske]

Me salio 146 protes 356 de carbos y 76 de grasas

Pues yo la dejaría así y si no subes aumentaría carbos, o incluso puedes bajar algo grasas y protes si te apetece para aumentar carbos si te gustan, pero así la veo bien.

 

[kityasuni]

Ahí no hay ni 180 ni 143 de protes ,no llegan a 100 .cuentalo bien incluso sin programas y veras que está mal calculado.