Que frecuencia es la mas optima para el press de banca?

[RicardoBermejo]

pues eso, se me habia ocurrido quizas meter frecuencia 3 al press banca pero teniendo en cuenta que el pectoral y los brazos no tienen el mismo umbral de recuperacion como lo seria el tren inferior( al cual meterle hasta frecuencia 6 viene bien) me deja algo dudoso. La intencion seria seguir con las stronglift 5x5 3 veces por semana. Siguiendo el metodo de progresion de un kilo por cada entreno en cada basico. Han metido alta frecuncia al press de banca? Y si es asi como han sido sus sencciones?

 

[Chris_9000]

Siendo solo press banca (sin auxiliares) unas 4 series por cada día, no veo problemas, y buena nutrición por supuesto.

 

[pride]

Yo he metido frecuencia 4 en press banca con la smolov jr y no he tenido problema, eso si procura siempre tener una buena tecnica, por mi parte cuando hacia la smolov jr aparte del press banca metia sentadillas y algunos ejercicios para espalda, no hacia ejercicios que impliquen directamente el hombro, ya que este estaba bastante cargado con la banca