HeavenKnight
New member
Hola gente, tanto tiempo que no entraba, la facultad me margino del entrenamiento y estaba queriendo aprovechar el receso para volver pero me encuentro con un problema.
El tema es que tengo pésima flexibilidad e incomodidad en la espalda baja, básicamente no llego a tocarme los pies por alrededor de 5cm, recuerdo que una vez hace 1 año me dio un tirón en los lumbares por hacer retracción escapular y leg drive en el Press Banca (posiblemente no mantuve la postura correctamente), aunque quiero pensar que no es algo grave sino que es un tema que viene por el lado postural, ya que estoy prácticamente todo el día en la pc por lo que puedo tener rigidez en esa zona ademas de acortamiento de femorales.
Busque por todos lados una solución, una forma de prepararme por así decirlo para tener una mejor flexibilidad o algo por el estilo y sinceramente no logro encontrar ninguna solución, capaz la forma en que busco, o por donde lo hago, realmente no se, me gustaría saber si alguien puede encaminarme o darme una pista, cualquier cosa me vendría bien, me lei infinidad de articulos y no encuentro nada especifico.
PD: la molestia de espalda es en ciertos ángulos nomas, y no me impide hacer ningún ejercicio, he hecho sentadillas y peso muerto sin problemas.
Gracias por tomarse el tiempo de leerme
El tema es que tengo pésima flexibilidad e incomodidad en la espalda baja, básicamente no llego a tocarme los pies por alrededor de 5cm, recuerdo que una vez hace 1 año me dio un tirón en los lumbares por hacer retracción escapular y leg drive en el Press Banca (posiblemente no mantuve la postura correctamente), aunque quiero pensar que no es algo grave sino que es un tema que viene por el lado postural, ya que estoy prácticamente todo el día en la pc por lo que puedo tener rigidez en esa zona ademas de acortamiento de femorales.
Busque por todos lados una solución, una forma de prepararme por así decirlo para tener una mejor flexibilidad o algo por el estilo y sinceramente no logro encontrar ninguna solución, capaz la forma en que busco, o por donde lo hago, realmente no se, me gustaría saber si alguien puede encaminarme o darme una pista, cualquier cosa me vendría bien, me lei infinidad de articulos y no encuentro nada especifico.
PD: la molestia de espalda es en ciertos ángulos nomas, y no me impide hacer ningún ejercicio, he hecho sentadillas y peso muerto sin problemas.
Gracias por tomarse el tiempo de leerme