Ejercicios basicos e realizacion de ellos[Novatos en especial]

musculos_83

Jefe panda
Hola. Hay muchas personas, como yo hace un tiempo, que quando entran en el mundo del culturismo no saben nada, y quieren empezar. Para eso, escojen una rutina, pero muchos ejercicios no saben como se realizan y no encuentran la realizacion de este, por eso he decidido hacer un post con los ejercicios mas basicos o frequentes.


Ejercicios

Piernas

Sentadilla
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Zancada estatica
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Peso muerto rumano
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Elevacion de talones
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Pectorales

Press banca plano
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Press declinado
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Press inclinado
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Aperturas con mancuernas
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Hombros

Press militar
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Elevaciones laterales
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Encogimientos de hombros
hombros_encogimiento.jpg


Espalda

Dominadas
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Remo con barra
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Remo en polea
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Pullover
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Triceps

Fondos en paralelas
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Press frances http://i41.tinypic.com/x1f7d5.jpg

Press cerrado
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Biceps

Curl con barra
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Curl martillo
curl_biceps_alterno_martillo.jpg


Curl concentrado
curlconcetradoja7.png




PD:Hay muchos otros ejercicios, pero he hecho una recopilacion de uncos cuantos.
 
Última edición:
buen post, toda ayuda siempre es buena en este foro.

Te lo muevo a la seccion de ejercicios.
 
El curl Martillo está equivocado; buen hilo, pero creo que seria conveniente poner alguna explicación de cómo se realiza el ejercicio

Saludos
 
Gracias por las imagenes me sirvieron bastantes
 
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