musculos_83
Jefe panda
Hola. Hay muchas personas, como yo hace un tiempo, que quando entran en el mundo del culturismo no saben nada, y quieren empezar. Para eso, escojen una rutina, pero muchos ejercicios no saben como se realizan y no encuentran la realizacion de este, por eso he decidido hacer un post con los ejercicios mas basicos o frequentes.
Ejercicios
Piernas
Sentadilla
Zancada estatica
Peso muerto rumano
Elevacion de talones
Pectorales
Press banca plano
Press declinado
Press inclinado
Aperturas con mancuernas
Hombros
Press militar
Elevaciones laterales
Encogimientos de hombros
Espalda
Dominadas
Remo con barra
Remo en polea
Pullover
Triceps
Fondos en paralelas
Press frances http://i41.tinypic.com/x1f7d5.jpg
Press cerrado
Biceps
Curl con barra
Curl martillo
Curl concentrado
PD:Hay muchos otros ejercicios, pero he hecho una recopilacion de uncos cuantos.
Ejercicios
Piernas
Sentadilla
Zancada estatica
Peso muerto rumano
Elevacion de talones
Pectorales
Press banca plano
Press declinado
Press inclinado
Aperturas con mancuernas
Hombros
Press militar
Elevaciones laterales
Encogimientos de hombros
Espalda
Dominadas
Remo con barra
Remo en polea
Pullover
Triceps
Fondos en paralelas
Press frances http://i41.tinypic.com/x1f7d5.jpg
Press cerrado
Biceps
Curl con barra
Curl martillo
Curl concentrado
PD:Hay muchos otros ejercicios, pero he hecho una recopilacion de uncos cuantos.
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