alejandro_90
New member
Buenass,
Hace mucho que posteaba algo, pero bueno, las dudas siempre están, no?
Tengo una pregunta un tanto simple seguramente que de seguro me sabrán responder. Estoy haciendo una rutina de volumen de 4 días por semana, con un esquema A-B-A-B, repitiendo cada musculo 2 veces por semana. Hasta ahí todo bien. El tema viene en que tengo que variar el volumen e intensidad de entrenamiento para no sobre entrenar. Por eso lo que hago es, el lunes y martes, entreno a menor intensidad que el jueves y el viernes, precisamente por que luego tengo 2 días para descansar del entrenamiento mas pesado. Bueno, y he aquí la pregunta:
Cuál debería ser la diferencia de intensidad entre cada entrenamiento? Digamos, el jueves y viernes, como que trabajo a mas del 90/95%, intentando llegar al limite. Lo que no estoy seguro es a cuanto debería entrenar los otros 2 días. Al 75% o menos?
Desde ya muchas gracias a quien responda. Sé que escribí mucho xD
Saludos!!!
Hace mucho que posteaba algo, pero bueno, las dudas siempre están, no?
Tengo una pregunta un tanto simple seguramente que de seguro me sabrán responder. Estoy haciendo una rutina de volumen de 4 días por semana, con un esquema A-B-A-B, repitiendo cada musculo 2 veces por semana. Hasta ahí todo bien. El tema viene en que tengo que variar el volumen e intensidad de entrenamiento para no sobre entrenar. Por eso lo que hago es, el lunes y martes, entreno a menor intensidad que el jueves y el viernes, precisamente por que luego tengo 2 días para descansar del entrenamiento mas pesado. Bueno, y he aquí la pregunta:
Cuál debería ser la diferencia de intensidad entre cada entrenamiento? Digamos, el jueves y viernes, como que trabajo a mas del 90/95%, intentando llegar al limite. Lo que no estoy seguro es a cuanto debería entrenar los otros 2 días. Al 75% o menos?
Desde ya muchas gracias a quien responda. Sé que escribí mucho xD
Saludos!!!