Duda con las superseries.

[Javi_CDK]

Buenas noches. He usado el buscador pero no he encontrado una respuesta clara, por lo que abro este tema para ver si me podeis ayudar.

Mi duda es bastante concreta: ¿Cuantas series de superseries (o biseries) se pueden hacer? Me explico: si mi biserie consiste en press de banca y aperturas y voy a 12 repeticiones en cada uno, primero me hago las 12 de banca y luego las 12 de aperturas; ¿cuantas veces puedo repetir esto?

Y además, ¿por qué hay rutinas en las que sólo se hace una vez la biserie? ¿Qué ganancias tiene hacerlo una vez?

Gracias de antemano.

 

[leve_lepero92]

Puedes hacer las que quieras, depende de tu entrenamiento, y del grupo muscular que sea.

En cuanto a lo otro, si hay rutinas en las que solo se hace una biserie, creo que debe hacerse al final, para que, porque ya ha sido trabajado el musculo anteriormente, y solo es para meterle un poco más de trabajo y terminarlo de fatigar, sino no sirve para mucho la verdad.

 

[kityasuni]

Pues 3-4 al igual que cuando haces series normales tal vez con in minuto extra de descanso.
No veo el sentido de hacer una biserie solamente.