Rubencillo90
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Buenas a todos. Acabo de empezar en el gimnasio de nuevo ( he estado en varias ocasiones y siempre lo he tenido que dejar por una serie de motivos circunstanciales y jamás he podido alcanzar mis objetivos ) y después de llevar una vida muy, pero que muy sedentaria, comiendo de auténtica pena, me veo aquí con un buen aumento en la barriga. La tengo hinchada y no se me ven ni de broma los abdominales y mido 1.83 y peso 73kg.
He leído un artículo y os quería enseñar un fragmento del mismo, para ver que opináis vosotros. Yo pienso que tiene razón, porque en mis anteriores etapas del gimnasio, tenía la " dieta " descontroladísima, y comía unas barbaridades que me pusieron muy gordo, debido a que no hice un calculo calórico ni me calculé los macros que necesitaba, y cuando decidí a bajar las Kcal, notaba que por poco que comiese la barriga se me hinchaba con mucha facilidad.
Aquí el artículo:
<<Sabemos que las calorías importan, pero más las hormonas. Si eres flaco, pero con grasita, con alta probabilidad tienes menos testosterona de la que deberías (estudio) y cierto grado de resistencia a la insulina (estudio), una terrible combinación si tu objetivo es ganar músculo limpio. La resistencia a la insulina hace que las células de tus músculos sean más reticentes a aceptar nutrientes y por tanto es más probable que termines acumulando estos nutrientes en forma de grasa.
Sé que para alguien que se ve delgado decirle que adelgace más suena extraño, pero perder grasa generará una mejor base hormonal sobre la que construir tu nuevo cuerpo.
Aumentar indiscriminadamente las calorías sobre un metabolismo desajustado suele generar una transformación poco deseable>>
He leído un artículo y os quería enseñar un fragmento del mismo, para ver que opináis vosotros. Yo pienso que tiene razón, porque en mis anteriores etapas del gimnasio, tenía la " dieta " descontroladísima, y comía unas barbaridades que me pusieron muy gordo, debido a que no hice un calculo calórico ni me calculé los macros que necesitaba, y cuando decidí a bajar las Kcal, notaba que por poco que comiese la barriga se me hinchaba con mucha facilidad.
Aquí el artículo:
<<Sabemos que las calorías importan, pero más las hormonas. Si eres flaco, pero con grasita, con alta probabilidad tienes menos testosterona de la que deberías (estudio) y cierto grado de resistencia a la insulina (estudio), una terrible combinación si tu objetivo es ganar músculo limpio. La resistencia a la insulina hace que las células de tus músculos sean más reticentes a aceptar nutrientes y por tanto es más probable que termines acumulando estos nutrientes en forma de grasa.
Sé que para alguien que se ve delgado decirle que adelgace más suena extraño, pero perder grasa generará una mejor base hormonal sobre la que construir tu nuevo cuerpo.
Aumentar indiscriminadamente las calorías sobre un metabolismo desajustado suele generar una transformación poco deseable>>
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