Hola a todos,
Llevo 3 meses con una lesión en la escapula derecha y lumbares, tras rehabilitación y osteopata me encuentro mejor.
Podéis imaginaros que 3 meses sin gym..he perdido la mayoría de mi masa corporal y de fuerza. Recuerdo que me quede en 80 kg en press banca ahora no creo que haga más de 30...
Al no estar al 100% por 100% aún, creeis que podría continuar con mi rutina stronglift de fuerza 5x5 con pesos bajos o mejor una de torso pierna de hipertrofia como esta: http://powerexplosive.com/rutina-torsopierna/ con pesos bajos y recuperando sensaciones.
Y algo de bici y abdominales ya que he cojido algo de grasa..jeje
También debo decir que quiero estar a tope para octubre empezar a entrenar las oposiciones de policia, y tener que estar 3 meses + 3 o4 hasta octubre me parece excesivo para mi estado de forma..
Que opinais?estoy bastante confuso..
Llevo 3 meses con una lesión en la escapula derecha y lumbares, tras rehabilitación y osteopata me encuentro mejor.
Podéis imaginaros que 3 meses sin gym..he perdido la mayoría de mi masa corporal y de fuerza. Recuerdo que me quede en 80 kg en press banca ahora no creo que haga más de 30...
Al no estar al 100% por 100% aún, creeis que podría continuar con mi rutina stronglift de fuerza 5x5 con pesos bajos o mejor una de torso pierna de hipertrofia como esta: http://powerexplosive.com/rutina-torsopierna/ con pesos bajos y recuperando sensaciones.
Y algo de bici y abdominales ya que he cojido algo de grasa..jeje
También debo decir que quiero estar a tope para octubre empezar a entrenar las oposiciones de policia, y tener que estar 3 meses + 3 o4 hasta octubre me parece excesivo para mi estado de forma..
Que opinais?estoy bastante confuso..
