EstebanCruz
New member
Hola amigos, estoy llevando a cabo la elaboración de mi propia dieta de volumen.
Hablé en otro hilo sobre mis objetivos. LLegué a la conclusión, con la ayuda de entendidos del tema tales como Agomez y otros (Espero no importe que nombre a nadie) de que, Si hago una dieta de volumen con el superavid calórico requerido para aumentar mi masa muscular, debo ejercitar las fibras musculares al máximo, através de ejercicio completos tales como la sentadilla, peso muerto, Press banca, etc.
Bien, espero poder comenzar pronto en el gimnasio e ir escapando mientras con lo que puedo, yo creo que para comenzar mucha carga no necesitaré. Cierto es que el cuerpo demandará más carga según vaya desarrollando la fuerza, etc. Un peso muerto de 72 kilos para empezar no lo considero mal peso (ojo, yo no entiendo de esto), pero desde que demande más carga pues me apuntaré como sea al gimnasio para ya ahí si entrenar más cómodo. Esto es provisional.
Estoy dispuesto a comer lo que haga falta, aquí les dejo mi dieta más o menos organizada que aún le falta por rellenar ciertos datos y tengo dudas.
DUDAS:
- Voy metiendo alimentos cuyA composición de macronutrientes fundamental estáformada por hidratos de carbono pero también contiene proteínas entonces se me pasan de la cantidad estipulada ( 170g ). ¿Ignoro las proteínas no procedentes de fuentes animales? o ¿también debo sumarlas? por que entonces no me salen las cuentas.
- ¿Lo véis correcto por ahora? De veras estoy concienciado que debo ir al gimnasio para quemar las 3400 kcal o así que necesito por mis características físicas pero es más que nada por hacerme una idea.
-El horario está de 3 horas entre cada comida o así. Me he informado sobre los dos procesos antagónicos aunque complementarios del metabolismo: anabolismo y catabolismo (me informo y me documento sobre todo lo que me llama la atención, bendito internet) y el objetivo está en mantener un anabolismo constante no? salvo xuando uno entrena. Creéis con 3 horas de por medio entre cada comida se mantendrá un anabolismo correcto?
En otro comentario les adjunto la imagen de la dieta que aquí no me deja. Corté con el photoscape esa parte de mi dietario y para que la vean pues.
Hablé en otro hilo sobre mis objetivos. LLegué a la conclusión, con la ayuda de entendidos del tema tales como Agomez y otros (Espero no importe que nombre a nadie) de que, Si hago una dieta de volumen con el superavid calórico requerido para aumentar mi masa muscular, debo ejercitar las fibras musculares al máximo, através de ejercicio completos tales como la sentadilla, peso muerto, Press banca, etc.
Bien, espero poder comenzar pronto en el gimnasio e ir escapando mientras con lo que puedo, yo creo que para comenzar mucha carga no necesitaré. Cierto es que el cuerpo demandará más carga según vaya desarrollando la fuerza, etc. Un peso muerto de 72 kilos para empezar no lo considero mal peso (ojo, yo no entiendo de esto), pero desde que demande más carga pues me apuntaré como sea al gimnasio para ya ahí si entrenar más cómodo. Esto es provisional.
Estoy dispuesto a comer lo que haga falta, aquí les dejo mi dieta más o menos organizada que aún le falta por rellenar ciertos datos y tengo dudas.
DUDAS:
- Voy metiendo alimentos cuyA composición de macronutrientes fundamental estáformada por hidratos de carbono pero también contiene proteínas entonces se me pasan de la cantidad estipulada ( 170g ). ¿Ignoro las proteínas no procedentes de fuentes animales? o ¿también debo sumarlas? por que entonces no me salen las cuentas.
- ¿Lo véis correcto por ahora? De veras estoy concienciado que debo ir al gimnasio para quemar las 3400 kcal o así que necesito por mis características físicas pero es más que nada por hacerme una idea.
-El horario está de 3 horas entre cada comida o así. Me he informado sobre los dos procesos antagónicos aunque complementarios del metabolismo: anabolismo y catabolismo (me informo y me documento sobre todo lo que me llama la atención, bendito internet) y el objetivo está en mantener un anabolismo constante no? salvo xuando uno entrena. Creéis con 3 horas de por medio entre cada comida se mantendrá un anabolismo correcto?
En otro comentario les adjunto la imagen de la dieta que aquí no me deja. Corté con el photoscape esa parte de mi dietario y para que la vean pues.
