DUDA dias de entrenamiento para ganar volumen

[fitneso99]

Para ganaer volumen, que recomiendan: Tener una rutina de 3 dias o de 5?

 

[agomez]

No existe una respuesta genérica, varía con
- edad
- disponibilidad de tempo
- condición de la persona
- tipo de entrenamiento que se va a encarar.

 

[fitneso99]

Edad:16
Disponibilidad de tempo: Todos los días
Condición de la persona: ectomorfo
Tipo de entrenamiento: 2 variaciones:
1ra:
Lunes: Pecho/ Bíceps
Miercoles: Dorsal/ tríceps
Viernes: Hombros/piernas

2:
Lunes: Pecho
Martes: Bíceps y tríceps
Miercoles: Dorsal
Jueves: Bíceps y tríceps
Viernes: Hombros y piernas

 

[UchijaSaske]

No me gusta ninguna, si eres novato yo optaría por 3 días a forma de full body.

 

[agomez]

es divertido, porque a mí me pagaban en una aseguradora por evaluar riesgos, y quedé médio con capacidad de adivino,
por ejemplo yo acá estaba que podia haber apostado que la cosa era entre una weider falsificada de 3 días y una weider falsificada de 5 días.
Y acerte bo!!!!

 

[pepineldelarumia]

Si tu objetivo es puramente estetico, primero una rutina fullbody como es la stronglifts 5x5 hasta que los pesos en los basicos suban considerablemente. Despues ya una torso-pierna de 4 dias.

 

[pepineldelarumia]

Y e leido bien? Tienes pensado ir al gym 2 dias a la semana SOLO para hacer biceps y triceps? Y las piernas que son de los musculos mas grandes del cuerpo..¿Solo un dia?

 

[agomez]

Acá una weider 5 días para hombres.
Necesito rutina weider de 5 dias !!! , por favor ayuda
no le queda debiendo a fullbody ni a torso piernas.

 

[Ashton97]

si queres una weider:
1: piernas abs
2: pecho triceps
3: espalda biceps
4: piernas abs
5: pecho triceps
6:espalda biceps
7:descanso

 

[Ashton97]

si queres una weider:
1: piernas abs
2: pecho hombros triceps
3: espalda biceps
4: piernas abs
5: pecho hombros triceps
6:espalda biceps
7:descanso

 

[kityasuni]

Que es una weider faldificada?

 

[agomez]

Que es una weider faldificada?

No es uma weider con faldas (aunque, en uma visión que califica uma weider en serio como "para hombres", pues que "pero podría"), sería más bien falsificada.
Es una weider que se olvida de algunos puntos, que como vimos en el debate que colocaste sobre las weider, son genericamente convenientes para aumentar en forma significativa fuerza y desarrollo:
.
- presencia de ejercicios básicos
- progresión de cargas
- no negligenciar las piernas dejándolas con sólo 1 día semanal
.
Como apuntaste y todo el mundo concordó en aquel debate, pues que muy bien puede hacerse una weider que contemple esos puntos, a la que llamé con abuso de lenguaje "para hombres", ya que en esos días estábamos discutiendo el tema de si "for children" sería diferente o no.